便秘的尴尬大概只有自己才能知道了，毕竟，作为私密的话题也不好意思随便说出口。这对于很多人来说真的是很痛苦，当你真的去排便的时候就会发现很困难，时间久了就会变硬，更没有办法正常排出。那么，便秘怎么办呢?吃对食物，轻松帮你解决便秘问题，让你不再为便秘而尴尬、发愁，我们就来看看吃那四种食物效果会更好呢?

　　第一种食物，酸奶

　　提到酸奶很多人都觉得酸甜爽口，确实是在喝了之后有助于消化。酸奶中所含有的成分对于抑制肠道内的细菌繁殖有很大的作用，除了可以有效保护肠道的安全之外，还可以有效的刺激肠壁的蠕动，这样就可以更好的排便。对于便秘的人来说，酸奶确实是不错的食物，可以有效缓减便秘，对身体健康也不会有影响。

　　第二种食物，赤豆薏米魔芋粉

　　赤豆、薏米和魔芋不仅含有丰富的营养成分，在食用之后也具备很好的润肠通便功能。赤小豆本身在消肿的效果上就很好，在美容减肥行业中也有广泛使用。而薏米则是有利于脾胃的健康，在治疗泄泻有很大的作用。而魔芋本身就是被称之为肠道的清道夫，足以见得在清肠的作用上还是很明显。而本身赤豆薏米魔芋粉作为膳食纤维，可以有效的吸附肠壁的宿便，从而达到排便的功能。

　　第三种食物，红薯

　　红薯作为我们生活中常见的食物，所含有的营养元素也很多。而本身所含有的山石纤维就是可以有效吸收肠胃中的水分，可以有效使得粪便变软，也可以很好的起到排便的作用。很多家庭可以选择蒸着吃，也可以选择煮粥的时候加入一些，在食用之后都可以有效缓减便秘，发挥很好的作用。

　　第四种食物，猕猴桃

　　猕猴桃在水果中的评价很高，选择猕猴桃不仅可以吸收很多的维生素。在缓减便秘的效果上也很明显，一天一个猕猴桃，让你的肠胃干干净净，轻轻松松排便，真正是可以很好的保障自身的健康。

　　通过对以上四种食物的了解就可以发现，解决便秘的方法有很多种。具体在选择的时候可以从安全的角度来选择，而食物缓减便秘不仅可以保障健康，还可以吸收足够的营养成分，从而起到排便的作用，解决便秘的尴尬。