电视上经常有广告宣传某类治疗胃痛胃胀的药，种类还不少，可见胃痛胃胀是一种非常常见的病。胃痛胃胀十分影响人的身体健康和正常工作，有的人因为胃痛胃胀吃不下饭，有的人甚至会反胃恶心，有的人会痛的直不起腰来不能正常的行走，严重的情况下甚至会进医院，那么到底怎么样才能缓解胃痛胃胀呢?

　　平时胃不舒服的时候，我们能想到的第一件事就是喝热水，其实在胃痛胃胀的时候可以喝红糖水来缓解不适。不过造成胃痛胃胀的原因有很多，比如吃了寒凉的食物，长期食欲不振，情绪恶劣等都会给胃部带来不适，我们可以从饮食方面入手来预防胃痛胃胀，现在给大家讲一下以下几种食物：

　　1，水果类。堪称水果之王的苹果，营养价值相当高，老少皆宜。苹果中含有丰富的维生素，还有矿物质，有利于滋养胃部。大家都知道吃了可以预防便秘香蕉，可以调节肠道。香蕉富含果胶，可以缓解胃部疼痛，避免胃部胀气。当然除了这两样，还可以适当地和其它一些含有纤维素的水果搭配，对于滋养胃部调理肠道都有好处，也可以预防胃病。

　　2，蔬菜类。蔬菜类的食物不得不提到南瓜，多吃南瓜肉，尤其是南瓜汤，好吃美味容易消化吸收。还有一些健脾胃的蔬菜，比如山药，有些人经常吃不下饭，可以尝试多吃一些山药，增加食欲。再就是西红柿，将西红柿熬成汤汁可以加强对胃黏膜的保护，能够有效的缓解胃痛胃胀。建议大家在做菜的时候放一点大茴香，不仅能够帮助消化，还可以防止小腹膨胀。

　　3，主食类。大家都知道粥养胃，经常熬粥喝，对于养胃有很大的帮助。少吃冷食，减少对胃部的刺激，都说饭要趁热吃，很多人因为工作太忙，经常边吃边工作，有时候甚至忙的忘记吃饭，饭菜都已经冷，长此以往一定会对胃造成伤害。在喝牛奶，豆浆，吃鸡蛋之前要吃点东西填肚子，如果在空腹的情况下食用这几类食物，极容易刺激到胃部。

　　其实除了以上说的这些食物，大家还可以多从自己饮食习惯上作出改善。日常生活中就应该多注意按时吃饭，总是饿肚子对胃的伤害很大，一日三餐里，最重要的是要吃早餐，长期空腹易伤胃，更不能暴饮暴食，刺激自己的胃。买本书按食谱来做饭，少吃一点外卖不健康的油腻的食物，这也是预防胃痛胃胀的好习惯。