消化是我们饭后消化系统所要进行的工作，在日常生活中很少人会去关心如何能够更好的消化，都是让其自主消化。但是对于一些肠胃不好的人来说，应该去了解自己消化不良的原因，从而采取有效的措施让消化系统更好的运行。

　　一直坐着，一直躺着，或者吃一些水果这些都是不利于消化的日常习惯，虽说有些水果有助于消化，但是在饭后立即吃水果的话，水果就会被先期到达的食物阻滞，从而使它不能正常消化。所以要促使自己的消化系统进行更好的消化，我们的做法要正确，要科学。对此，很多人会想到消食片，食用消食片确实是一种促进消化的方法，其实我们不需要用到消食片就可以让肠胃进行正常的消化，适当的运动是最快最好的方法。

　　随着年龄的增长，胃动力开始变差，所以相对于中老年人来说，年轻人的消化功能更好，话虽如此，可现阶段许多年轻人的消化能力越来越差，因为如今越来越多的年轻人会经常去吃一些难以消化的食物，加之不合理的饮食，这就使得其消化功能也随之变差，所以年轻人也需要运用一些促进消化的方式。例如我们可以在饭后多走动走动，散散步，这样可以促进食物消化，还可以缓解胃胀也可以在饭后多弯腰，进行舒展活动，加快消化，这种物理化消化，不仅可以有效进行消化，还有利于身体健康。

　　运动可以促进消化，在饭后可以让自己“罚站”半小时，这也是一个比较好的方法。几乎所有的运动都可以促进消化，因为只要能让身体动起来的运动，都能帮助消化，因为运动可以促进肠胃的蠕动，但是这里说的运动可不是剧烈的运动而是舒缓的活动似的运动，可最有效的，最快速，最直接的方法就是腹部按摩，按摩腹部可以改善肠胃功能，让肠胃受到负载的压力，长期坚持还可以改善肠胃排泄。

　　​有许多人会在一些时间内暴饮暴食，这期间油腻的食物摄入太多造成难以消化，对于这种消化需要结合饮食运动，要多饮用热水，而且近期需要多吃一些清淡的食物，多喝粥和汤进行清火，促进新陈代谢，肝脏的负担。

　　总结一下，正确的饮食规律和适当的运动可以让我们的消化系统更好的运行，从而促进消化，但前提是饮食要有规律，不然怎样都难以消化。