我们每天都是离不开水的，因为它是生命之源。我们的身体中的水分也占了体重的大部分。它参与了我们生命运动的排毒过程，还有一些参与新陈代谢的。除了自己体内的一些代谢和食物中的水分，我们一天消耗的水分就要有2000多毫升。

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　　一个健康的成年人，他每天是需要1000多毫升的水，即使我们每天都会在喝水，但是你真的是会喝水吗?喝水其实也是一门学问。

　　第一，早晨起来要喝一杯水。在睡了一个晚上之后，早上起来先喝一杯水是可以让体内的那些毒素全部都排出来，而这时候喝水的量最好保持在200毫升左右。现在你身体中的细胞就像是一个非常缺水的海绵一样。这个时候喝水，你所有的细胞都会得到水的滋养，这也是你体内的一个排毒过程。

　　第二，9:30的时候要喝一杯水。上午工作了一个时间节点后，你的精神压力就会增加，而这时候你的身体便开始需要补充一杯水，放松你自己的紧张情绪，而且还有研究曾经说明多喝水可以让你的头脑变得更加的清楚，也可以使你摆脱烦恼。

　　第三，11:00的时候喝一杯水。

　　这时候你上午的工作要结束了，你更应该活动一下，去喝一杯水，补充一下你一上午体内所缺失的水分。虽然你有可能会会不口渴，但是你身体缺少的水分是你所不知道的。所以你应该养成一个良好的喝水习惯。并且当你感觉到你自己口渴的时候再去喝水，你的身体就已经开始缺水了。

　　第四，你不能够一口气喝完一杯水。而真正的喝水的方法是指你一口气将200毫升左右的水喝完，而不是你随便就喝两口，这样你的身体是完全吸收不了的。也不是你渴了之后随便喝两口止渴，这对你增加水分也是没有什么作用的。

　　第五，你要喝碱性水不要喝蒸馏水。你要喝暖水，不要常饮用冰水。冰水对你的胃脏功能有不利的影响。喝开水对你的身体更有益处。

　　还有一点就是你空腹的时候喝水是最好的。因为这样水会直接从你的消化管道中通过，被你的身体全部都吸收。而你吃饱饭后喝水跟空腹的时候喝水相比较之下吃完饭喝水的作用比较小。大家千万不要用喝水容易去厕所这种理由来拒绝喝水。这样子会让你的肾受到损害，更容易引起你身体上其他的一些疾病。