我们常说人要“活在当下”，当下怎么舒服怎么来。

其实这句话不适合所有的境界，所有的人。

面对健康，我们不能只在当下吃饱喝足，享受了就算完美，而应该把“眼光放长远”，为了晚年能少受疾病折磨，年轻时就应该注意保养。

人要想在老年愉快度过人生的最后一个阶段，那必须在中年45岁开始就要注意身体健康。

然而很多人意识不到这一点，很多人在45岁后还做着一些伤害身体的事，殊不知，这些不良行为正慢慢侵蚀着你本有的长寿体质。

45岁后，杜绝这些缩短我们寿命的行为：

第一：吃过夜剩饭菜

我们国家有着“勤俭节约”的传统美德，这个美德的根源大概是先前普遍人生活水平低，温饱都难解决，所以越是老一辈的人越心存节俭的美德。

如今人们生活水平提高了，很多人观念依旧没有改变，很多人为了节省，依然保持不丢掉剩饭菜的习惯。

其实这个习惯并非是好习惯，剩饭菜更容易滋生有害物质，长期食用会导致人体被细菌侵蚀，影响消化系统。

如果真的不舍得扔掉，我们在做饭时，尽量精准出全家人的食用量，这样就避免剩饭菜的问题，如果无益做多，在食用之前，把多余的部分及时储存在冰箱内，这样也避免了细菌滋生。

第二：吃过多动物脂肪

肉类能提供给我们身体必须的营养物质，但这并不能说“多多益善”，万事万物适可而止，尤其是在

45岁步入中年年龄的朋友，这阶段中老年慢性血管疾病开始悄然而至，如果不防备，必然会找上门来。

动物脂肪含有的大量饱和脂肪酸会损害血管，加重动脉硬化，影响身体血液循环。

所以，关于肉类，根据《中国膳食指南》说明，成人一天摄入40g~75g动物肉类最为合适。

第三：不运动

无论男女，进入中年就意味着进入了发福尴尬期，因为这个阶段人体开始走下滑路，基础代谢开始下降。

且这个年龄段的人，体力也不如以前，活动量开始下降，运动量减少，外加一些人，饮食习惯不科学，摄取大量高盐，高热量，高脂肪的食物，自然会在胖子的路上一去不复返。

中老年人肥胖必然会招来“三高|”疾病，影响我们的心脏和血管，所以45岁后想要拥有一个健康的体魄，必须保持每天适当运动。

第四、染发

人到中年，渐渐头上露出岁月的白发，很多人想把光鲜亮丽的外表呈现出来，所以会选择染发。

但是，染发剂中含有一种“对苯二胺”的化学物质，该物质为毒品，不仅会导致血液病，而且对于过敏体质的人，更易引发皮肤过敏，发生皮炎、湿疹或支气管哮喘。

如果你头皮有伤口，那就更要谨慎染发，以免有害物质通过伤口进入血液，影响我们的健康。

为了健康，不管是中年人还是年轻人，小康医生都劝解各位，能不染发就不要染，如果迫不得已，保持一年不超过三次，且每两次间隔时间要长久些。

人到45岁后，儿女已长大成人，自身的压力可以说相对年轻力壮时已经少了很多，所以这个年龄的人更应该在健康的前提下享受生活，保持身体健康，才能焕发青春的激情。

所以，45岁后需要尽快改掉上面着几点不良行为，为我们能更长久的快乐生活打下坚实基础。