肝脏是人体排毒的重要器官，进入人体的毒素和垃圾都需要通过肝脏的运转而排出体外。

不少人都知道这些道理，但是又有几个人能意识到后去纠正自己的行为，那就不了了之了。

现如今，人们生活水平的提高，生活方式改变，越来越多的年轻人追求自由快乐，娱乐方式多样化，聚餐，甜点，啤酒，熬夜，可谓是怎么开心怎么来。

其实，不管是喝酒，熬夜，甚至是生病后自行忙乱吃药，这些行为都是伤肝的表现，为了身体健康，这些行为还需尽早改掉。

除此之外，不亚于啤酒、熬夜伤肝的行为还有早起的两个不良习惯，这我们也要重视起来：

第一、早上起床不排泄

大部分朋友早上起床第一件事就是直奔洗手间，但也有小部分起床困难户都是被尿意憋醒的，殊不知早起憋着便意更伤肝!

通常早起憋尿的人都是男性，除了身体承受能力原因以外，男性膀胱容量大部分也高于女性，但是憋尿会影响到肝脏的健康。

因为经过一晚上的排毒和调整之后，毒素垃圾需要通过大小便排出体外。

但如果你强忍着不起床，毒素就会持续在身体内堆积，这些毒素又会通过肝脏来进行第二次的分解。

本身肝脏经过一晚上之后，功能刚刚有所恢复，但这些无法排出的毒素又会进一步加重肝脏的负担。

如此劳累肝脏容易处在亚健康的状态下，甚至会引发肝脏的供血异常。

长期憋尿还容易导致尿液的回流，从而引发肾脏以及前列腺的细菌感染。

所以千万不要强忍尿意，及时排泄很有必要。

第二、不吃早饭伤害大

有很多朋友都不吃早餐，而且已经成了习惯。

特别是赖床不起、想要减肥的人群，实际上不吃早饭对身体影响颇大，而且也起不到减肥的效果。

因为一上午的能量完全来自于早餐，如果这一餐不吃，到了午餐不知不觉就吃多了，反而更容易变胖。

同时研究表明吃早餐能中和胃酸分泌，而且有保护肝脏的作用，健康的早餐更能延长饱腹感，避免肝脏受到损伤。

相反如果不吃早餐，肝脏的代谢就会被影响，反而导致肝脏异常。

以上两个早起坏习惯你是否存在呢?虽说肝脏一直都任劳任怨，但这不代表它还在健康状态。

为了避免肝脏受损，除了戒酒和以上两个早起坏习惯一定要改善，除此之外，养护肝脏还应该注意

1、规律的作息时间，养成晚上不熬夜，尽可能在晚上11点前睡觉，这才能保证肝脏有最好的恢复时期。

2、均衡膳食。调整饮食结构，多食用含有纤维的食物，保证大便通畅，才能利于胆汁的分泌，排泄。

3、预防肝炎，按时接种疫苗，做好个人卫生预防。

4、不要盲目吃药。是药三分毒，很多好都或多或少的损伤到了肝脏，所以生病到了必须吃药的地步，最好还是去医院找医生开药。