寿命短的人,吃早餐有这5个坏习惯,看你占了几个

发布时间:2019-07-11 10:34:58

常言道“一日之计在于晨”,美好的一天应该从早餐开始。

说起早餐,对于广东人们具有早茶的生活习惯,甚是让人羡慕。

早上不急不慌,慢节奏的品个早茶,像品味生活的五味杂粮,享受其中的乐趣。

但是很多人并不重视早餐,要么因为懒床来不及吃,要么因为减肥克制不吃,或者是潜意识里认为随便垫垫就行。

当然,一些养生大户对早餐就额外重视了,早餐吃什么?如何吃?怎样吃健康?这是另一些人关注的焦点。

一些自媒体对早餐的解读也是五花八门,各抒己见,当然也不乏有一些误导性的内容让大家对早餐不知所措。

早餐对人体的重要性不言而喻,但吃的不对,不仅费钱还长肉,甚至导致消化道出现问题。

很多人有早餐的恶习,却浑然不知,哪些早餐习惯是我们要尽快改掉的呢?

第一、边走边吃

一些生活节奏较快的一线城市,很多上班族为了多睡几分钟省去安心吃早餐的时间,随手在街边买个早餐边走边吃。

又加上上班时间,不免会有着急的情绪,吃饭急促,狼吞虎咽会加重消化负担,长此以往发生肠胃炎等疾病。

另外,上班高峰期,汽车尾气,前一天晚上空去冷却导致的污染物富集,还有空气中其他的污染飞尘等等都是造成早晨城市空气差的原因。

边走边吃会连同空气中的污染物一并吃到消化道,无疑也是对人体的危害。

所以为了健康还是坐下来吃早餐较好。

第二、剩菜当早餐

前一天晚上的剩菜当早餐用,这几乎是每个家庭的饮食习惯。

这个节俭的优良品德值得发扬,但是为了健康我们还要注意饮食卫生。

隔夜蔬菜可能会产生致癌物质亚硝酸胺,所以我们在当然我晚上最好炒适量的菜,不易过多。

如果太多,可以在吃之前,把部分装进另一盘子中,放入冰箱保鲜美起来,这样减少细菌感染,滋生有害物质。

第三、吃太快

“吃太快”我们需要单独拿出来说,因为它的危害不亚于“吃隔夜菜”

吃早餐狼吞虎咽,这最容易引起消化不良,还会让肥胖几率升高。

而且若是吃的比较烫的早餐,速度过快会容易烫伤食道,严重的还会引起食道癌。

这无需质疑,“食道癌”发生主要是食道粘膜长久受损,得不到恢复的机会,久而久之炎症发生了癌变。

早餐还是细嚼慢咽为好,就算心急也要慢慢吃“热豆腐”。

第四、吃的太早

一般人在早上起床后都会有饿的感觉,吃早餐也是正常的,但是生活中也有不少5点就起床吃早饭的人,尤其是睡眠质量不好的老年人群。

有吃早餐的习惯是好的,但是也要讲究时间。

早餐要随和胃部工作的时间而进行,若是吃的太早,反而会增加肠胃负担。

建议最佳早餐时间是在6:30—8:30之间。

第五、吃的口味太重

很多人以为早餐只是为了填饱肚子,不必在意吃早餐什么,所以很多爱吃辣的人连早餐都吃的很刺激,辣椒也是想吃多少就放多少,殊不知满足了味蕾却让胃受了罪,实在不可取。

为什么小康医生没有提及“油炸”食品?

作为典型的早餐——油条,这时候不该出场吗?

是的,大家都知道油炸食品对人身体不好,但是医学流传的一句真理“任何药物抛剂量讲毒性都是耍流氓”。

油条也是如此,如果不是长久大量的食用,每天仅1根油条的量并不能吃垮你,最多它就是不利于你减肥。

但是早上能吃到心爱的油条可能是让你早起几分钟的动力



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