男性到了40岁,5点养生法要注意,避免未老先衰

发布时间:2019-08-30 16:44:47

网上流传着一段普遍40岁男性现有生活的真实写照:

“男人年轻时所有的目标,其实都只规划到了40岁。

40岁之前该实现的都实现了,

实现不了的,自己也明白估计这辈子也没戏了。

剩下的只有没完没了的财米油盐,

身边的每个人就像爬满身体的水蛭,拼命吸男人的血。

只有输出,没有输入”。

这段话写出了40岁男性的无奈,无望,一切重担的压力。

  

  说它不真实,但偏偏身边多是这样的人,说它太真实,又怕这是自己的40岁。

  但是反过来看,人的血肉与心相连,40岁虽无成无就,但是能拥有最健康的体魄,这对家庭和自己来说也算是莫大的幸运。

  男性到了40岁,要提早注意几点养生,衰老也会对你敬而远之。

  

  一、改善饮食,多吃四种食物!

  男性对身材的要求普遍不如女性重视,尤其是“大肚腩”更是成了中年男性的身体象征。

  医学上,人们把“肥胖”称之为“万恶之源”!临床上很多常见的疾病都是因为肥胖导致的。

  想要保持身体健康,首先从改善自己的饮食,控制体重开始,除了显示高热量,高脂肪的食物外,还要注意多食用一些适合此年龄段的食物。

  日本有研究表示,40岁后的男性多吃这四种食物具有一定好处:豆制品能提高骨密度、燕麦能降低胆固醇、杏仁具有控血糖效果,深海鱼能改善高血压。

  

  二、吸烟喝酒死神为伴,戒掉延年益寿

  吸烟的危害大家耳熟能详,平均每一支烟草中就含有四十多种致癌物质,对身体各器官都会造成刺激和伤害。

  大量数据表面:40以上的男性戒烟能多活9年,有效避免呼吸道癌症、高血压等慢性代谢病。

  男性到了中年之后,事业相对小有起色,应酬饮酒在所难免。

  但医学证实酒精不仅是一级致癌物,同时还是导致高血压出现的一大原因,而且酒精需要肝脏进行代谢,长期饮酒导致肝脏负担加重,引起酒精性脂肪肝。所以想要身体健康,一定要戒酒。

  

  三、力量锻炼是养生方式

  到了中年后的男性,新陈代谢会逐渐减慢,肥胖几率也会相对增加,导致患慢性疾病风险翻倍增长。

  而且中年男性如若不注重锻炼,肌肉会逐渐变得松弛,皮肤松弛是衰老的一大特征。

  所以男性40岁后,应该保持一定的力量锻炼,这除了有助于控制体重,还可以减少老年慢性病发生的概率。

  

  四、除了常规体检外,还需加上精密体检

  人到中年后,常规体检的价值相对变低,这时候还要额外加上精密体检。

  40岁常规体检,预防心脏、血脂、血压等慢性病,避免心脑血管突发意外。

  但是,中老年是肿瘤高发的人群,要给自己多些保障,所以40岁后的男性,应该把做一些早期肿瘤筛查的体检。

  40岁后的男性精密体检可以做前列腺癌筛查;肠癌筛查;头部核磁,胸部ct平扫,腹部B超这些针对器官肿瘤的筛查。

  

  五、心情开阔很重要

  保持一个好心态是健康的一大方式。

  男性到了40岁后,中年危机每况愈下,这期间家庭、工作等多重因素都会让男性陷入压力之中,情绪也变得压抑和暴躁。

  长久的情绪不稳定会为疾病提供可趁之机,从而会给生活和工作带来负面影响,造成恶性循环。

  如果情绪不能及时调整,延续时间较长会提早让男性进入更年期,提早衰老。

  

  都说“四十不惑”,原本不少人会认为人到四十不会再有迷惑。

  其实不然,随着人的阅历增加,认识增强,判断力提高,人到四十,很多年轻都明白的事,到现在却越发的不懂。

  健康亦是如此,养生是长久之道,也是一个“防患于未然”的道理,越早养生,获益越大。

  40岁养生可能错失了30岁养生的好处,但是可以避免50岁发生疾病的概率,所以养生从什么时候开始都不晚,但是越早好处越多。

  


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