大数据显示，中国人的平均寿命在75岁左右，不过短短数十载而已。

可惜的是，谁都无法抵挡衰老的到来，死亡也必然是每个人的结局。

虽然我们无法抗拒衰老的到来，但大家仍可以通过好习惯来延长生命。

保持良好的习惯能让身体处于健康状态，从而延长自身寿命。

早起一杯淡盐水，美容养颜又长寿？

俗话说一日之计在于晨，养生要从晨起做固然是合情合理，但是，不知何时，“早起一杯淡盐水”的说法开始家喻户晓。

这种说法的主要原因是：盐水可以清理肠道代谢的一夜垃圾，达到排除肠道有毒物质，清除肠道的功效。

其实，这种被大家一厢情愿认为的道理并没有科学性，盐水不仅不能排毒，对于“三高”人群甚至会喝到致命。

水中放入多少盐？自始至终没有相关数据说明，所以很多人都是根据自己的口味放盐。

这对于味觉已经退化的老年人来说并不是好事。

这类人对“淡盐水”的口感往往比正常人需求的盐量要多，这就造成大量的氯化钠在空腹时被喝到肠胃里，造成肠胃刺激，甚至有人会出现呕吐，腹泻等不良反应。

中老年人又是“三高”疾病的重灾人群，对于高血压患者而言，“盐”无疑是加重病情的元凶，这类朋友身体摄过多氯化钠会造成血压升高，身体出现水肿等不适。

严重情况，氯化钠会造成人体神经元失去平衡，进而引发头晕，缺氧，休克甚至是死亡。

根据人体健康所需的物质，膳食摄入指南规定，成年人每天不能摄入超过6g的盐量。

然而早上这一杯“淡盐水”先放1-2g，接下来这一天的饮食是不是十有八九会超标！？

想长寿，其实早起也有很多好习惯需要大家践行。比如：

晨起把“一杯淡盐水”改成“一杯温开水”

经过一晚上的睡眠之后，身体各代谢器官会产生不少代谢垃圾，同时体内水分也已经消耗殆尽，血液处于一天中最黏稠的状态下。

此时喝一杯温水是最好的习惯，这不仅能清理身体内的代谢废物，同时还能补充一晚上流失的水分。

而且进入消化道的水能将你的肠胃唤醒，进入工作状态，最主要的水分能稀释黏稠的血液，彻底将你从睡眠状态中叫醒。

“赖床”几分钟

有不少人在睡醒之后就立刻起床，导致在起床时有头晕的感觉。

这是因为人在睡眠过程中，无论是血液流通还是心脏跳动都处于平缓较低的状态，如果立刻起床对心脏和血液循环十分不利，特别是患三高疾病的中老年人，猛然起床会有头晕的表现。

所以醒后先不要着急起身，最好躺几分钟，然后在床边坐几分钟，最后再起身下床，让身体有个循序渐进的过程。

起床后舒展自己的身体

有不少年轻人都是被闹钟突然叫醒的，起床后立刻刷牙洗脸进入紧张状态，这会导致疲惫感一直跟随着自己，即便是早上也难头脑清晰。

所以大家在早上起床之后，可以尝试伸展自己的四肢，让肌肉得到全面舒展，从而改善身体的血液循环，提升肌肉活力，降低自身的疲惫感觉。

养生需要科学的判断，然后才能得知这种做法是否会奏效，而不是盲目随波逐流，趋之若鹜。

最后还要提醒各位，在生活中一定要注意自己的饮食，减少油腻食物和高热量食物的摄入，以免让肥胖和慢性疾病找上自己，让寿命大打折扣。