2020年，不知道有多少人的愿望：想睡个好觉！

的确，失眠如今貌似成为了一种传染病，总能听到身边的人在抱怨失眠了，然后立他为传染源，就会附和道：我也失眠了......

然而，接下来不出意外们就有很多人开始说失眠该如何应对？

睡得不好，真的痛苦

睡觉质量差对健康造成的影响很大，只有睡眠质量好才可以让精神状态更好，让身体更有活力。

很多人晚上睡着以后，到了凌晨两三点就醒过来，再也睡不着，这是非常痛苦的，白天工作学习都会没有精神，找到原因使用正确方式处理很重要。

为何总是睡不着？或许这4个源头而引起

现在的人总是会出现睡眠质量方面的问题，睡着以后容易惊醒就再也睡不着，时间长了不仅精神状态越来越差，还容易引发相关疾病出现。

凌晨两三点醒来很难再入睡的原因是以下几点：

第一，抑郁症

现在患抑郁症的人越来越多，会受不了疾病折磨而结束自己的生命，晚上睡不着是非常明显的特征。

即便睡着了，到了凌晨两三点左右又会醒过来，再也睡不着，长时间失眠和抑郁有很大关系，抑郁也会导致睡眠质量更差，所以是一种恶性循环。

第二，精神衰弱

和抑郁症比起来精神衰弱好像没那么严重，但也会让休息质量下降。

平时工作压力比较大，长时间处在紧张状态就会导致这种情况发生，会因为外界不良因素影响而突然惊醒，再也睡不着，一定要及时释放压力，适当运动。

第三、更年期综合症

进入更年期激素水平变得不是那么稳定，雌激素分泌量减少，对神经系统造成的影响是非常大的。

这个时候就会莫名其妙情绪低落，总是发脾气，晚上睡觉出汗量多，对睡眠质量造成很大影响，有的时候根本睡不着觉，即便睡着了到后半夜也会突然醒过来。

第四、身体病变

凌晨两三点是肝脏排毒重要时刻，这个时间点总是醒过来可能是肝脏方面出现问题造成。

会对排出毒素功能造成影响，也要小心看看是不是肾脏方面出现了病变，肾气不足容易对睡眠质量造成不利的影响。

总是睡不好，又该怎么办？

凌晨总是醒过来可能是上面这些原因造成的，一定要使用正确方式治疗，不要让问题变得越来越严重，用以下方式解决能达到比较好的效果。

醒了以后不要乱动，这个时候肯定会迷迷糊糊的。

这个时候不要张开眼睛，应该继续假装睡觉，让意识越来越越模糊，可以翻个身继续睡，这样会更容易进入睡眠，如果睁开眼睛看手机就很难再睡着。

凌晨两三点醒来很难入睡是上面这几个原因造成的，可以用以上方式解决，这样可以达到的改善效果比较不错。

每一个人的情况不同，出现失眠以及睡不着觉的原因也不一样，要根据实际情况使用正确方式解决，不要掉以轻心，这样只会对健康方面造成更大影响。

那今晚，祝大家睡个好觉！