不少朋友有这样的体验，自己不曾觉得头晕、头痛，甚至可以说没有任何异常，但是在体检过程中却测得血压高达170/112mmHg，血糖高达13.5mmol/L、空腹甘油三酯为175mg/dL。

接诊的医护人员表情都很凝重，甚至可以说有些紧张，多数还好要求自己进一步检查，或入院治疗。

可能大家会有些疑惑，不就是几个指标高了些，不至于这么严重吧？

但事实上，高血压可以导致脑动脉血管破裂，引起中风；血糖过高会导致高血糖性昏迷；高血脂又是多种心脑血管的高发因素。

最重要的是你的体检数据预示你可能是代谢综合征的候选人。究竟什么是代谢综合征？

代谢综合征是人体的一种病理状态，指人的代谢发生紊乱引发一系列血脂、血糖、血尿酸、血压等代谢异常。医学研究证明，大部分高血压、高血脂、糖尿病或者肥胖人群都或多或少的患有一定的代谢综合征。

那么代谢综合征有什么危害呢？

代谢综合征曾被人称为“死亡四重奏”，因为他伴有的肥胖、高血脂、高血压、高血糖等代谢异常，常会导致我们眼动脉硬化、肾动脉血管发生钙化等。

让患者极为容易死于心肌梗死等心血管疾病和脑卒中等脑血管疾病，甚至有死亡的可能。而且最让人头疼的是，代谢综合征的危害如此大，但临床症状却表现得十分不明显，大部分人甚至都察觉不到，可以说是健康的隐形杀手。

幸运的是，我们还可以通过各项体检指标，及早发现代谢综合征的潜在性。所以，如果在体检过程中，您发现自己的指标有所异常，一定不要忽视，要积极提升对异常指标数据的病视感，充分重视，及时就医，这样就能够即早发现自己代谢状况异常，有效预防代谢综合征发生。

那么体检的异常数据包括哪些呢？具体来说，包括以下几个。首先是血糖临界值：空腹血糖≧100mg/dL，或者随机血糖≧200mg/dL；

其次是血脂临界值，空腹甘油三酯≧150mg/dL、高密度胆固醇男性<40mg/dL、女性<50mg/dL；再次是体重异常值，比如BMI≥25、腰围超标，男性腰围≧90cm(35.5寸)、女性腰围≧80cm(31.5寸)等。

在体检过程中，这些项目的异常数值超过三项，就是说明我们有可能患有代谢综合征了。

通过充分对以上异常指标保持敏感性，我们才能早期发现代谢综合征，并通过健康管理摆脱代谢综合征的困扰。

那么我们能做什么来预防这种疾病呢？

1、低糖、低脂、高膳食纤维饮食

由于代谢综合征的患者多数普遍具有高血压，高血脂或者高血糖，所以在饮食上一定要多加注意。建议，多吃一些低糖低脂低盐清淡易消化饮食。

同时，为了预防各种心脑血管疾病，建议每日多喝蜂蜜水，同时多饮用高膳食纤维，饮食保持大便排泄正常。

2、规律作息

要养成良好的作息习惯，一般主张晚上十点前入睡，最晚不超过十一点上床。早睡不但可以提升机体的血液循环，利于各种脏器功能恢复，对机体的新陈代谢功能也有一定的调理作用，可有效预防代谢综合征。

3 适宜的运动

每天进行适宜运动量的运动，能够有效改善我们的血液循环，调节新陈代谢，具体来说我们可以做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，可有效预防治疗代谢综合征。

希望大家都能够提升对异常检查指标的病视感，多加重视，及时有效的去治疗。