宿便堆积会带来很多负面影响，比如大肚子、色斑、痘痘、口臭等等，这些恼人的症状会给日常生活带来诸多不便。

但是面对宿便，很多人又不知道该如何应对，服用药物可以暂时缓解便秘，一旦停止服药，又会成为便秘星人，这让便秘患者很是烦恼。

成年人正常的排便情况应该是每天一次大便，而长期便秘，让宿便堆积在体内会带来很多健康隐患。

导致宿便的因素有很多，比如饮食过于精细，缺乏运动，都会导致宿便堆积。

其实手上有一条对付宿便的经脉，每天刮痧49次，就可以起到清肠道、排宿便的作用，宿便没了肚子轻松，皮肤也会跟着变好。

能够对付宿便的这个手上经脉就是“大肠经”。众所周知，通过按摩、针灸、刮痧穴位或经络可以刺激相对应的体内器官，达到改善轻微不适症状的作用。

而“大肠经”上有20个穴位，给“大肠经”刮痧可以刺激大肠蠕动，帮助便秘患者排出宿便。

手上的“大肠经”位于食指外侧，也就是食指和拇指相连一侧，从指尖到虎口上方，拇指根部和掌骨交界处的经络就是手阳明大肠经。

用刮痧板沿着大肠经刮痧有很好的通便作用，而大肠经的刮痧时间最好是在每天早晨五点到七点之间，左右手各刮49次，就能让宿便匆匆而去。

因宿便引起的痘痘、色斑、皮肤粗糙等皮肤问题，会随着宿便一起消失，宿便不见了肚子也不会总是隆起了。

当然，如果你的肚子上都是肉肉，单单排宿便是不能消除小肚腩的，但是，改善便秘对减肥很有帮助。

排宿便除了可以按摩大肠经外，还可以辅助一些其他的方式，比如荷叶或是桃花泡茶都有很好的通便作用。

但是因为个人体质不同，敏感的人很可能喝一点就会腹泻，不敏感的人可能根本无法排便，不能达到治疗便秘的目的，所以这种方法要谨慎使用。

上面也已经提到，引起宿便的原因很可能是吃的主食太过精细，蔬菜水果又补充不够，所以肠胃蠕动缓慢，造成便秘。

这个时候还需要改善饮食，主食方面要多吃一些粗粮，而红薯、玉米都是不错的选择；菜品方面也要多摄入粗纤维蔬菜，比如芹菜、韭菜、蒜苗等等。

想要宿便不再来还要定期做运动，有氧运动可以加速血液循环，提升身体的新陈代谢，加速胃肠动力，胃肠动起来了，宿便自然无法留在人体内。

适度运动还可以改善肥胖体质，缓解肩背紧张感，提升自身的免疫力。

大肠经刮痧是对抗宿便的有效方式，但是需要坚持，选择恰当的时间，找准穴位，坚持刮痧，就能让宿便不再来。

不想便秘反反复复还要养成每天早晨排便的习惯，选择固定的时间，不管有没有便意都记得蹲一会儿，这会给肠道形成记忆，配合大肠经每天刮痧，就可以养成每天早晨大便的习惯，让宿便彻底消失。