有句话说“肾脏是人身之本”，也就是说肾脏对人体来说是非常重要的器官，每个人都应该对肾脏进行小心翼翼的保养，否则会直接影响身体健康。

很多人都有肾虚的问题，工作生活压力是一方面，实际上对肾脏伤害最大的无疑是日常的一些不良习惯。

1、喝碳酸饮料。年轻人都爱喝这种饮料，有的甚至将碳酸饮料代替水来喝，但是这些饮料通常是酸性的，会使人体的酸碱度发生改变，增加肾脏负担。而且长时间不喝水，无法将体内的废物和毒素代谢为尿液排出。

2、 憋尿。尿液里面本身含有很多的细菌，如果在产生了尿意之后不能及时排尿，那么就会让尿液长时间地留存在膀胱中，不仅会导致泌尿系统感染，还会伤害到肾脏。如果只是偶尔一两次的憋尿危害不大，但是如果养成了憋尿的习惯，可是会加速肾脏病变的。

3、饮食过咸。食盐的摄入量过多会引起高血压，从而肾脏无法维持正常的血液流量，长期如此会诱发肾脏疾病。

4、乱吃药。很多人平时出现了感冒、发烧这些常见病都不喜欢去医院，总是自己买一些药来吃。但是这种擅自用药的行为很容易给肾脏带来损失，尤其是长期使用的消炎镇痛药，一定要遵医嘱应用。

既然我们知道了日常做以上这些事情会伤肾，而且肾脏对人体又如此重要，那么就应该重视养肾，下面教大家3个养肾的方法。

1、食物养肾。平时多吃些可以养肾的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、韭菜、牡蛎、核桃等。

2、注意脚部保护。平时要做好脚部的保暖工作，寒气的入侵会对身体健康造成损害，不利于肾脏的健康，平时要避免光着脚走路。同时在走路时可以迈大步，让脚后跟先着地，这样能够对肾经穴位产生刺激，对养肾有好处。

3、多喝水。每天适量的喝水是非常有必要的，补充水分可以加快身体的代谢，如此一来肾脏里的毒素和废物也会加速被排泄，避免受损伤。

人体是多个器官组织组成的有机体，任何一部分出了问题都会影响身体健康。肾脏在身体内又担负着代谢的重要任务，因此，为了保持身体健康一定要重视肾脏的保养，改掉这些不良的生活习惯。另外，可以按照以上的养肾方法来保养肾脏。