据世界卫生组织统计，全球75亿人中，吸烟人数已达10亿。而中国更是头号烟民大国，吸烟人数高达3.15亿人。也就是说，在中国，每5人中就有1个人是烟民。而全球每年有700万人因吸一手或二手烟引发的疾病死亡。这些惊人的数字在赤裸裸地向我们宣告，“吸烟有害身体健康”绝不仅仅是烟盒上的一行小字，而是真正有损人民身体健康的“死亡杀手”！

那么你知道吗？以下这几个时间点吸烟对身体的危害最大，千万别在这时吸烟！

1.喝酒不抽烟，抽烟不喝酒。作为当代最令人厌恶的两大陋习，抽烟和喝酒好像是一对天生的搭档。想想以下的场景，延期缭绕的房间里，一堆酒瓶散落在地上，你有没有经历“畅快”的时刻？但医学告诉你，喝酒时绝对不能吸烟！

喝酒会使烟里的致癌物随着酒精渗透到血液中，进而扩散至全身。而烟草毒也会影响肝脏的新陈代谢功能，使酒精难以被排出体外，很容易造成酒精中毒。因此，烟和酒并不是一对“好搭档”，而是能互相让对毒性增强的“催化剂”。所以，喝酒时一定不要抽烟！

2.早上睡醒不要抽烟。可能很多老烟民对这点非常不解，觉得早上睡醒抽一根烟可以让精神饱满，开启新的一天。不错，早上睡醒抽烟确实可以让人变得精神，但你知道这种“精神饱满”的真正原因吗？

在你睡着的时候，你的身体器官好不容易通过新陈代谢将血液中的尼古丁浓度降低，而早起一根烟马上将血液中的尼古丁浓度补充上去，所以你才会觉得精神饱满，甚至是亢奋。但尼古丁等有害物质几乎被身体全部吸收，久而久之，慢性支气管炎等疾病就会找上门来！所以有句谚语叫“早上抽烟，早归西天”。

3.饭后不要吸烟。不知道这句“饭后一支烟，赛过活神仙”害了多少人！刚吃完饭后，人的消化系统开始工作，肠胃开始蠕动，血液加速流动。如果在这个时候吸烟，尼古丁等有害物质会最大程度地被身体所吸收。所以饭后吸烟比平时吸烟带给身体的伤害大得多。所以饭后最好不要吸烟。

4.运动后不要吸烟。运动后身体处于极度亢奋的阶段，所有的器官都在高水平的工作。这个时候吸烟比平时的危害更大。而且运动后身体处于极度缺氧的状态，而吸烟释放出的大量烟雾中含有许多的一氧化碳、尼古丁和其他物质，此时吸烟会使肺部混入大量烟雾，身体供氧不足，很容易出现胸闷气短、头晕乏力的状况。

上述4个时间点千万不要吸烟，因为这时吸烟对身体的伤害是最大的。但真正想要保持健康，最关键的还是要戒烟。吸烟不仅使人精神状态不佳、肤色暗沉、呼吸困难……更使烟民患癌症的概率高达正常人的6倍！而且二手烟还会对自己的亲友造成看不见的伤害，所以，为了自己和家人的健康，还是要早日向吸烟说“NO”!