很多女人脸上容易长斑，其实这和皮肤新陈代谢直接相关，机体代谢功能不是很好的话，体内废弃物及毒素就无法排出，时间久了皮肤就会出现痤疮或者色斑等，如果机体代谢功能好，那么皮肤自然就好。究其根本，代谢与气血关联密切，气血不好就会导致代谢出现问题，所以说气血好的女人皮肤也会更好。

一、黑糯米补血粥

将黑糯米洗干净放到锅里煮，然后加入红枣、桂圆，待黑糯米煮熟时加入红糖，搅拌均匀即可出锅。黑糯米、桂圆和红枣都是非常好的补血食材，而且很容易购买，价格几乎是所有朋友都能接受的，并不是什么稀有食物，对身体有滋补功效，还可以根据自己身体情况加入枸杞或者山药等，这些同样都是具有补气血功效的食材。

二、充足的睡眠

我们经常听到很多女性说睡美容觉，充足的睡眠的确对皮肤好，但是睡眠质量也要高，日常生活中，要尽可能确保在晚上十点就上床睡觉，当然很多年轻人都习惯性的熬夜，没有养成早睡的习惯，突然改变睡眠时间会不适应，那么可以在睡觉之前用温热的水泡脚或者喝温牛奶，这些都有利于入睡。

三、适当运动

确保每周都有一定的运动量，可以选择愈加、慢跑、羽毛球或者游泳等项目，但是要注意每次运动时间最少为半小时，也不要太长，超过一小时会有疲乏感，通常控制在半小时到一小时之间即可，这对气血增长有帮助。

四、乐观向上的心态

心态对于皮肤有至关重要的影响，无论生活中遇到什么事，这件事是好事亦或是坏事，我们都应该理性面对，不能大喜大悲，遇到好事高兴过了头也可能出现身体不舒服的情况，同样遇到不好的事情，这是生活对我们的考验，要乐观面对，积极解决，避免情绪过大波动，这回损伤气血的。

综上所述，女人要想皮肤好同时机体运转及代谢功能都好，就要注意补气血，只有气血充足，才会更精神，皮肤也会更好。上面介绍的四种方法对于补气血养皮肤有很好的效果，另外还要保持乐观积极的态度以及愉快轻松的心情，长期的心情抑郁也会影响机体代谢，最终影响皮肤。