高血脂对健康危害是很大的，如果长期得不到控制，是可导致一些心脑血管疾病发生的，如可引起脑血栓、心肌梗死、血管栓塞等病，所以有高血脂的患者一定要注意做好防护工作，把血脂降下去，其中有四个方法可以缓解高血脂现象，下面让我们一起来了解一下缓解高血脂的方法。

1、吃药降血脂，如果高血脂较严重且患者本身特别肥胖的话，这时就要通过药物来降血脂了，否则高血脂是很易诱发脑梗塞、脑出血或是出现心脏系统的疾病的，因此这时可在医生指导下服用药物来控制高血脂，效果明显、直接，这种方法适合严重的高血脂患者。

2、锻炼降血脂，对于身体肥胖的高血脂患者，通过锻炼降血脂是一个不错的选择，建议可以选择在下午或是傍晚来锻炼，同时要注意根据自己年龄及身体状况来选择锻炼的强度，以更好的达到降高血脂的效果，一般通过2-3个月的锻炼就可降低血脂。

3、少吃肉降血脂，在人类的食物中，肉类含脂肪、胆固醇高，尤其是一些动物肥肉，动物内脏，高血脂患者要禁忌食用，建议平时要吃清淡食品，如青菜水果，对于降三高有很大作用，尤其是对高血脂十分有效，因此建议高血脂患者平时要少吃肉类，多吃蔬果，以及一些含纤维更粗的食物，如苹果，山楂，西兰花，芹菜等，都是不错的选择。

4、喝水降血脂，喝水是可达到一定的降血脂效果的，因此建议高血脂患者平时在多喝水，尤其是早起时要喝一大杯水，可以直接稀释血液，如能每天坚持多喝水的话，不只可起到降血脂的效果，且还可以预防心脑血管疾病。

除了上面四个方法可缓解高血脂现象外，还有不少食物也可达到降血脂的效果，如山楂，高血脂患者每天吃上几个山楂，有消食化积作用，有利于消化掉体内的过多脂肪，可消掉血管内的脂肪胆固醇，从而降低血管里血液粘稠度，促进血液的畅通，保障血管的柔软性，也可喝山楂水，另外还可通过吃大蒜，洋葱，海带等食物来血脂，也是有一定的效果的。

保持血脂稳定，防止其升高而给健康带来危害，高血脂是可引起动脉硬化的，因此希望有高血脂现象的患者一定要做好防治工作，以减少危害。