“来干了这杯枸杞啤酒，蹦个养生迪”，90后都开始养生了，你呢？

其实随着生活条件越来越好，人们对于自己的健康问题越来越重视，对饮食也更加注意。说到饮食，都会想到食疗养生，你知道什么是“养生”？养生并不是指那些名贵的中草药材或者保健品。其实真正的养生就是利用我们身边的一些普通的食材，加以使用达到养生的效果。那到底有哪些不起眼的食物是真正的养生高手呢？

1、枸杞

《本草经疏》中记载枸杞“肝开窍于目，黑水神光属肾，二脏之阴气增益，则目自明矣。”，它不但养肝明目，补肾益精的功效也显着，对于因肾阴、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不育、视力减退等诸多表现有积极的治疗效果，被历代中医典籍推崇为强身健体、延年益寿的良药。

2、大蒜

大蒜虽是厨房中很好的调味品，但也是很好的营养品，更是很好的天然绿色药品，某研究显示称大蒜的营养价值超过了人参，大蒜对多种致病菌如葡萄球菌、脑膜炎、肺炎、链球菌及白喉、痢疾、伤寒、副伤寒、结核杆菌和霍乱弧菌，都有明显的抑制和杀灭作用。还能杀死更多种致病真菌和钩虫、蛲虫、滴虫。生吃大蒜是预防流感和预防肠道感染病的有效方法。

3、菠菜

菠菜营养价值很高，菠菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。 菠菜不但补血止血效果好，更具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。

4、栗子

香甜味美的栗子，是非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。

5、花生

花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是，花生皮补气止血的作用更强。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。

6、番茄

都知道番茄美颜抗衰老效果好，其实番茄降脂降压的功效更好。番茄含有维生素C，番茄红素及果酸，可降低血胆固醇。另外番茄含有碱性矿物质，能够促进血液中钠盐排出体外，有降压、利尿的作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。另外番茄还能预防血管硬化和抗癌，看来要多吃哦！

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