对于大多数人来说，刷牙是每天都要进行的一项活动。

通过刷牙，可以将附着在牙齿上面的牙菌斑进行清除，从而有效地保护牙齿的健康。

但由于很多人对刷牙的方式以及习惯都不是特别了解，从而大幅度地降低了刷牙的效果。

要知道，牙菌斑里面包含了很多容易引起蛀牙以及牙齿疾病的细菌，如果没有及时对其进行清洁的话，那么很可能会造成牙龈红肿、发炎等问题。

因此在平时的时候要加强对牙齿部位的的保养，尽量养成健康的刷牙习惯。

下面具体介绍下6种错误的刷牙习惯。对此，大家要特别注意。

一、用冷水刷牙

牙齿对于温度是比较敏感的，如果在平时的时候经常用冷水刷牙的话，那么很容易就会对牙齿造成损伤，从而引发牙齿酸痛的问题。

因此，平时最好使用37度左右的温水进行刷牙，从而充分地发挥出牙膏里面的有效成分。

二、刷牙太用力

有的时候，一些人可能会为了清洁到位，经常会特别用力地刷牙，但这是不对。

要知道牙齿部位比较脆弱，如果刷牙的时候太用力的话，那么很可能就会对牙龈造成伤害，进而引发牙龈出血的问题。

因此在刷牙的时候，要采取适当的力道，大多保持手指拿冰棍的力度就可以了。

三、横着刷牙齿

不少人在刷牙的时候会采取横着刷的方式，但这样的刷牙姿势不仅不能清除牙齿里面的细菌，还可能会对牙齿的根部造成破坏，最终引起牙龈损伤，牙齿敏感等问题。

因此，在日常生活中，最好顺着牙齿的缝隙竖着刷，保持一定的角度，并且来回多刷几次，这样才能达到比较好的清洁效果。

四、刷牙时间太短

在早上刷牙的时候，很多人会为了提高效率而缩短刷牙的时间，大概只刷30秒到1分钟左右，仅仅消除了异味就停止了。

但这样的话很难将牙菌斑里面的细菌彻底消除的，比较合理的刷牙时间应该保持在2分钟以上，特别要在牙齿的缝隙以及内侧部位停留更多的时间。

五、漱口方式错误

此外，很多人在漱口的方式上也会存在问题。

据了解，有些人在刚开始刷牙之后就会多次漱口，这样一来的话，牙膏里面的许多有效成分就会流失掉了。

如此反复几次的话，很可能就无法发挥出真正的作用，对此，在刷牙的时候，漱口的次数最好控制在2次以内，时间最好不要超过1分钟。

六、牙刷选择错误

不仅如此，很多人在对于牙膏的选择上也会存在错误的理解。

比如有些患者为了能够更加全面地对牙齿进行清洁，在购买牙刷的时候，经常会选择一些比较大或者比较硬的牙刷，认为这样可以刷得更干净。

但实际上，如果一直用这种牙刷刷牙的话，那么很容易就会造成过度清洁的情况，从而加重牙齿以及牙龈部位的负担。

因此，在对牙刷进行选择的时候，最好根据口腔的大小来进行决定。

一般来说，牙刷头的大小大约达到2个半到3个牙齿的宽度就可以了。

由此可见，虽然刷牙是一个比较常见的日常行为，但要想让其发挥出真正的效果，那么大家一定要尽量改正上述这些不好的习惯，尽量采取正确的方式去清洁牙齿。

一般来说，可以采用水平颤动刷牙法来进行刷牙，整个刷牙的时间尽量保持在3分钟以上，从而保证牙齿的各个部位都被清洁到了。

具体来看，在刷牙的时候，牙刷的刷毛和牙面要尽量成45度角，并且以2-3颗牙为一组，进行重叠性的操作，从而有效地保护牙龈的健康。