维生素对于人体来说是必不可少的，这种物质可以维持人体正常的生理机能，如果体内缺乏维生素，对健康会造成很大影响。

而维生素家族十分庞大，就目前所知的维生素种类有几十种，它们对人体的作用也各不相同，今天我们要了解的是维生素家族中的维生素D。

维生素D可以调节钙磷的代谢，与身体各个器官、系统都有着紧密的联系，如果缺乏维生素D，将会对健康带来很大危害，其中儿童是维生素D缺乏的高危人群。

儿童缺乏维生素D将会带来哪些不良后果呢？

1、引起佝偻病

儿童的生长发育比较快，特别是婴幼儿，再加上户外活动较少，日光照射不足，可导致维生素D不足，从而影响钙、磷的代谢，患上维生素D缺乏性佝偻病。

这种疾病如果未得到及时治疗，容易造成出牙晚、鸡胸、O型腿、漏斗胸、肋骨串珠等骨骼畸形，严重时可终身无法纠正。

2、引起手足搐搦症

如果婴幼儿体内缺乏维生素D，可影响到甲状旁腺的代偿功能，可造成低血钙，从而引起手足肌肉抽搐、惊厥、喉痉挛等症状。

这种疾病主要发生于6个月内的婴儿中，当惊厥发作时，轻则表现为两眼呆滞、面部肌肉抽动，病情严重时可引起两眼上翻、四肢抽动，同时神志不清，严重时发作时间可持续几十分钟。

而喉痉挛在发作时可能会造成呼吸困难，甚至可危及生命。

3、增加患糖尿病的风险

有实验表明，维生素D对胰岛素的合成与分泌有很大影响，它的缺乏可增加患上1型糖尿病的风险。

如果患上这种疾病，患者需要终身注射胰岛素，对患者的心理、生理都是巨大的折磨，对其家庭来说，更是背上了沉重的经济负担。

4、增加患上哮喘的风险

哮喘是一种自身免疫疾病，有调查表明，体内缺乏维生素D与哮喘的发病率及严重程度之间有相关性。

维生素D也可以调节身体的免疫功能，可以抑制气道的过敏反应，消除支气管炎症，对于哮喘的治疗也有一定的帮助。

儿童要如何补充维生素D呢？

想要补充维生素D，在饮食中应适当多摄入一些富含维生素D的食物，如蛋黄、牛奶、坚果、海产品等，平时还应多带孩子到户外晒太阳，每日有效日照时间如果可以达到2小时，可以很好地吸收维生素D。

若维生素D缺乏比较严重的，可在医生指导下服用维生素D制剂。

平时也要注意给孩子补充钙及其他维生素，保证营养均衡。

维生素D缺乏对儿童有很大危害，可诱发佝偻病、手足搐搦症，还可增加患上糖尿病、哮喘的风险，因此，补充维生素D很有必要。

对于孩子来说，家长在日常饮食中应适当添加富含维生素D的食物，多带孩子到户外晒太阳，必要时也可在医生指导下服用维生素D，防止因缺乏维生素D而对健康造成严重损害。