在日常生活中，有些人一天可以拉三次或四次大便，而有些人则可以在三天内拉一次大便，这正常吗？每天理想的排便次数是多少？别不好意思，这对我们的健康很重要，让我们来了解一下。

我们先谈谈一天拉三次吧。对于新陈代谢快的年轻人来说，如果吃得多喝的也多，肠道蠕动会更快，吸收消化能力更强，排便更频繁。只要是规律的，身体没有任何其他不正常的变化，大便的形状和颜色都很正常，就不用太担心。

可能是腹泻，一些人的肠道非常敏感，尤其是吃一些生冷刺激性食物时，更容易出现腹泻，大便相对稀薄而却每天次数会很多。

也可能是肠道健康出了问题，导致一天大便的次数增加。在这种情况下，人很容易虚脱，这对我们的健康影响很大。如果饮食习惯不好导致每天大便次数过多，要及时调整，尽量不吃或少吃冷、辣、刺激性食物，如果时间久了还没有缓解，不要耽搁，要及时就医，诊断，治疗。

三天拉一次大便的情况，大多是便秘引起的，这个问题在我们的生活中很普遍，很多人都患有便秘。喝水太少，运动太少，经常憋大便等都会造成便秘。如果大便在肠道受阻，排便时可能会引起疼痛。对于一些血管不畅的老年人来说，排便越用力，隐患就越大，血压容易迅速升高，血管的健康也会受到损害，除此之外，肠道内有害物的增加可能是便秘引起的。

针对这种情况，应多吃含粗纤维的食物，如粗粮、大豆、新鲜蔬菜、水果等，多喝水、多运动，含粗纤维的食物可以促进肠道蠕动，缓解便秘；当想大便时，要及时去厕所，不能憋着，这对我们身体伤害很大。

因此，每天拉大便三次或每三天拉一次大便都是不正常的。相比之下，后者对身体的影响可能更大，因为体内堆积着大量大便，而人们还会不断进食。

除此之外，我们还要注意其排便的频率和颜色。大便正常颜色为黄褐色，呈“香蕉形”。如果你发现大便颜色变红或变黑，难以成形，大便突然变得很薄，要提高警惕。

一般来说，每天排便一次是最理想的，有益我们的身体健康。早上是一天中排便的黄金时段之一，如果你每天早上有规律的排便，那你的肠道可能很健康。

排便不规律的人，平时应适当地做一下运动，锻炼肛门处局部肌肉，这有助于防止便秘；饮食清淡对患有便秘的人来说非常重要，所以平时要多吃新鲜水果，多喝水，拒绝高油高盐的食物。

另外，还要注意大便时间的长短。一般情况下，5分钟便足够，最长10分钟。但是，很多人上厕所时玩手机，不利于排便，还可能带来其他许多隐性疾病，如痔疮、颈椎病等。

总之，一天拉三次和三天拉一次都是不正常的，但后者相对前者更严重，一天拉一次大便是最正常的，每天早上是大便的黄金时期，我们平时还应注意大便的颜色，形状，时间等。