肥胖不仅会让人的外形走样，同时也会对身体带来很多的危害，容易引发很多疾病。因此很多人便加入到了减肥大军，减肥的方法也五花八门，有些人为了减肥一天只吃一顿饭。

那么一天只吃一顿饭到底能不能瘦下来，对身体是否产生危害呢？

一天吃一顿饭是不能够减肥的，每日一顿饭短时间身体的体重可能会降低，但人并沒有显著瘦下来，而且控制不住的状况下就会暴食暴饮，导致体重出现反增长，甚至要比减肥前胖。

并且长期处在挨饿情况下，身体不能够获得充足的能量支持日常行动，就会进到“节电”方式，降低热量的耗费，会让减肥越来越艰难。长期这样，还会导致全身肌肉减少，产生一些对身体不好的影响。

长期的一天只吃一顿饭，身体会产生哪些影响？

1、减少注意力

一天只吃一顿饭非常容易导致身体血糖水平减少，使人的大脑欠缺充足的动能。人就会觉得疲倦，专注力不集中，变得没精打采，对日常的学习工作产生影响。

2、影响长相

很多人减肥的目的是变漂亮，但是一天只吃一顿饭不仅没法减肥，而且还会令人越长越丑。这是由于当身体长期性摄入食物不足，身体的水分就不够肌肉也会变得萎缩，使肌肤越来越松弛，有衰老的风险。

另一方面会导致身体所需的蛋白质不够，皮肤没法生成胶原蛋白，肌肤就非常容易松弛、暗淡无光，时间长了就非常容易长出皱褶。

3、抵抗力下降

由于摄入的食物不足，供给不上身体一天需要的动能，时间一长，身体非常容易处于低代谢状态，身体摄入营养成分的速率就会有一定的减缓，非常容易导致缺乏营养，身体的抵抗力就会慢慢下降，疾病就会慢慢找上门来。

4、头昏、月经失调

非常容易导致出现血糖低的状况，经常的出现头疼头晕、四肢无力、面色苍白的状况，另外危害到身体的内分泌系统，会出现月经失调的状况，比较严重状况下很有可能出现停经，而且脸上也会长痘痘。

5、产生胃病

本来是一天三顿饭，现如今一天只吃一顿饭，打破了饮食规律。肠胃就会出现不良反。胃长期的缺乏食物消化，就会产生过多的胃酸液，从而会腐蚀胃粘膜，造成胃溃疡，长期如此刺激胃很有可能会导致胃癌。

针对身体健康而言，一日三餐是必不可少的。许多情况下，大家只需要在睡觉前少吃一点就可以了，但是在早上一定要吃饭，毕竟一天之计在于晨，早上吃饱了饭才能有精神。

大家也要注意食物的均衡搭配，肥肉的主要成分是脂肪而不是肌肉，所以要少摄入脂肪类食物，多吃粗纤维的食物也是有利于减肥的，还可以多吃一些含糖量低的水果蔬菜。

总的来说，一天只吃一顿饭不但不可以减肥，还会减少注意力、影响长相、降低身体抵抗力、头晕、月经失调、还会造成胃病。减肥不能急于求成，不需要虐待自己的身体。要做到健康饮食，还可以适当的进行运动，多喝水这样才能够减掉身体的肥肉，重新做回瘦子。