有一种疾病已经成为了继“三高”之后的第四高，它可能会造成人体多重伤害，容易诱发痛风、肾损伤以及心脑血管损伤等问题，该疾病就是传说中的：高尿酸血症！

有数据研究表明，高尿酸血症在我国人群中的病发率约为21%！之所以该疾病近些年来的病发率持续增长，与饮食、生活水平上升有直接关系。长期摄入过多含嘌呤类的食物，是造成体内尿酸值堆积、超标的主要因素。不过，大部分高尿酸血症在病发后，都处于无症状期。

这阶段只有通过科学检查才能判定是否为高尿酸血症，而男性与女性临床诊断标准也不相同、一般情况下，男性血尿酸值超过了420 μmol/L，女性超过357μmol/L，就可被诊断为高尿酸血症！

通常高尿酸血症无症状期，一般不需要特殊治疗。有部分患者血尿酸水平都已经超过了470μmol/L，经过生活和饮食调整后，血尿酸浓度也下降到了正常水平。

如果不想让痛风、肾损伤找上自己，在出现高尿酸血症后，就可通过以下几个方式调整：

1、避免高嘌呤：想要远离高尿酸，首先要做的就是避免高嘌呤食物摄入。因为嘌呤在体内的最终代谢物就是尿酸，而尿酸又需要通过肾脏来进行代谢。如果尿酸值超过了肾脏代谢上限，就会造成高尿酸的病发。所以，对于含高嘌呤的动物内脏、豆制品、蘑菇、海鲜以及火锅等，都应该避免或减少食用。

2、避免饮酒：酒水对高尿酸血症的影响主要有两方面，第一是有的酒水本就含有嘌呤成分，比如陈年黄酒、啤酒等。第二则是酒精在代谢过程中，会产生一种名为乳酸的物质，它能够抑制血尿酸正常排出，从而导致尿酸值进一步升高。临床上有很多急性痛风患者，都是在一次饮酒之后，痛风突然发作的。

3、多喝水很必要：上文中已经提到了，人体代谢尿酸的器官为肾脏，而肾脏之所以能促进尿酸排出，就是因为其有生成尿液的功效。所以，为了能够让尿酸顺利代谢，除了避免吃促使尿酸增多的食物外，患者在平时也应适当增加饮水量，每日保证2000-3000ml的水分摄入，在天气炎热、出汗量大时，还应在这一基础上增加300-500ml的饮水量。

4、体育锻炼：锻炼和高尿酸之间看似没有关联，但是通过合理的运动，却能提高自身新陈代谢与血液循环。在血液循环顺畅的情况下，肾脏排出血尿酸量也会有所提升。而且，科学研究表明，肥胖恰恰也是容易出现高尿酸的人群，通过体育锻炼还能控制体重增长，可谓是一举两得！

最后还要提醒大家一点，高尿酸虽然是痛风发作的必然条件，但也并不是所有的高尿酸患者都会出现痛风。只要经过合理的生活调整，就能让血尿酸水平趋于稳定，避免痛风的发作。即便是已经出现了急性痛风，也可在医生建议下使用降尿酸药物、止痛药物，以此来缓解症状。