气血是人体健康的重要动力，气血亏空远远不止影响脸色和发质，还会导致各种并发症的产生，例如肝脏健康、人体的血管健康、心脏健康等都与人体的气血有着密切的关系，所以气血两虚的人一定要注意，赶紧进行调理，才是保障人体健康的关键。

其实要想及时的补充气血并非难事，做好以下4件小事，气血就能快速的补充回来。

一、科学的进行食补

食补对调节气血的作用是非常好的，一方面起没有任何的副作用，另外也非常容易被吸收。花胶、红枣、红糖、燕窝等食物都有很好的补充气血的作用，所以气血两虚的人，在日常的生活中可多用这些食材煲汤食用。

此外，可选择适当的多吃新鲜的水果、蔬菜等，它们所含的维生素、微量元素等都能在一定程度上提升造血，能够很好的促进气血的恢复并满足美容养颜的需求。

二、通过中医按摩的方法

人体的很多穴位都是相通的，尤其疏通部分穴位能够起到活跃气血的作用，所以气血不足的人，可以通过穴位按摩的方法来改善脚底、腋下、肚脐等穴位，都能够在一定程度上起到恢复气血的作用。但值得注意的是要通过中医理疗，一定要咨询专业的医生，通过把脉等方式查明原因，再进行穴道按摩作用才会更大。

三、注意休息，改善睡眠质量

睡眠质量不佳是导致气血亏空的关键原因，所以从病因的角度来看，改善睡眠质量，增加休息时间的作用是很大的。因而对于气血亏空的人而言，在睡前可以通过热水泡脚、做拉伸运动、营造更舒适的睡眠环境等，更好的提高睡眠质量，从而更好地促进气血的恢复。

另外好的睡眠质量对于人体综合健康的作用也是很大的，因而有长期失眠或者睡眠障碍的，一定要引起重视。

四、选择一些符合血液疏通的运动

很多运动对于补充气血的作用也是很大的，尤其例如有氧运动、瑜伽，游泳等，能够更好的促进人体的新陈代谢，从而提高血液流通的速度，以此来更好的补充气血，促进人体的健康恢复。

不过，气血不足的人不建议运动强度过大，需要选择合适的运动，并持之以恒，能够起到更好的调节作用，能够有助于促进营养的吸收，通过提高抵抗力的方式来实现气血调理的达成。

虽然前期气血两虚对于人体的危害不那么明显，但是长期以往其潜在的危害性非常的大，尤其女性是气血亏空的高发群体，一定要格外注意，通过食补、中医理疗的方式，配合日常的科学生活，就能够很好的快速恢复，为人体健康保驾护航，能够避免血管以及血液各种疾病的发病，增强人体的内在抵抗力。