年龄稍长或顺产后的女性很容易出现阴道松弛的问题。这个是由于盆腔肌肉群的张力下降使得阴道部位的肌松弛造成的，阴道不仅松弛还变宽。阴道松弛会影响夫妻生活的质量，对夫妻双方的感情不利，也影响家庭的和谐。

对于这样的问题，除了去医院采用一些治疗方法，日常生活中自己可以通过做一些运动来改善这个状况。只要坚持，效果不会比专业的治疗差。

做女人最重要的是要有女人味，紧是增加魅力指数的重要条件。学会这7个动作，让你更加的紧致有魅力。

1、卧式锻炼

靠在床沿采用仰卧的姿势，双脚伸向空中并挺直，合拢双腿并慢慢上举，往身上靠拢，同时伸直双膝，用手抱住双膝使劲拉向腹部，然后慢慢的放下，恢复之前的姿势，每天反复做这个动作6次，经常做效果很好。

2、提肛锻炼

缩肛时做深吸气，一次保持15秒，然后呼气并放松肛门，可以有时间就反复做这个动作，能增加阴道弹性。

3、憋尿

当小便进行到一半时，故意忍住，中断排尿，稍停一会，继续排尿。每次这样反复的做，在一段时间的练习后，阴道四周的肌肉得到锻炼，可以缩减阴道宽度。

4、立式锻炼

站立时双腿稍微分开，同时收缩两侧臀部的肌肉，大腿靠拢，收缩括约肌，用上提阴道的方式用力。可以改善阴道松弛，调节夫妻生活。

5、缩阴按摩方法

采用仰卧的姿势，双腿弯曲，足底相对，手从膝盖向着大腿根按摩，再慢慢往回按，每次来回做5次，要放松身体。

6、收缩运动

用仰卧的姿势，完全的放松状态，用一根干净的手指慢慢的放入阴道，然后收缩阴道，持续3分钟，之后再放松，这个动作反复做10次，随着训练的推进，可以逐渐增加次数。

7、走路锻炼法

走路的姿势也会对阴道的松紧产生影响，经常走猫步的女性，在走路的过程中，大腿内侧和会阴的肌肉紧绷，这样的一种方式有利缩紧阴道。

女人再美，下面不紧也会失去很多魅力，每个女人都想成为那个最美的人，这些方法，会让女性朋友锦上添花。阴道松弛不仅影响夫妻生活，还会导致女性出现尴尬的漏尿症状，让女人烦恼不已。要抓住阴道的自我修复力，在一段时间的坚持下，一定会让女人紧致如初。