按摩是一种近年来很时髦的养生方式，不少人喜欢在工作之余去做按摩，做按摩不但可以有效放松身心，驱走疲劳，还能促进全身血液循环，促进身体新陈代谢，提高抵抗力，对人体好处多多。

但是有的人工作繁忙， 下班时间都已经很晚了，根本没有时间去按摩店，那怎么办呢？其实，按摩不一定要去按摩店的，脚上分布有一些穴位，有事没事搓搓脚，也能起到和按摩差不多的作用，有着很好的保健效果。

坚持下去，3个好处“看得见”，值得一试。

1、提高睡眠质量

现在生活节奏快，人们的压力也是比较大，很多人在睡眠方面可能或多或少都会存在一些问题。每天睡觉之前搓搓脚心，可以起到缓解身心疲劳的效果，改善失眠多梦的症状，有效提高睡眠质量。

2、促进人体新陈代谢，排毒养颜

搓脚可以有效促进人体血液循环和体循环，进而起到促进人体新陈代谢的作用。身体循环速度加快，可以快速排出一些代谢废物和毒素的排出，减少体内有害物质的堆积，对人体健康有很好的作用。女性朋友按摩脚心，可以促进气血运行，有效经血不畅等现象，还能排毒养颜，具有不错的美容效果。

3、活络经脉

人的脚底上分布有很多的穴位，按摩这些穴位可以起到很好的保健作用。其中，脚心上有一个涌泉穴，按摩此穴位，具有很好的滋阴补肾，颐养五脏六腑的功效。肾不好的朋友们可以尝试按摩涌泉穴，对身体健康有很大的好处。

大家在搓脚心的时候使用合适的方法，效果会很好，常见的搓脚心的方法有下面几种。

1、干搓

干搓指的就是双脚洗净，等脚上的水分干了之后，使用双手对脚底是穴位进行按摩、揉捏。这种方法操作简单，也有很好的效果，深受大家的欢迎。

2、湿搓

湿搓指的是将双脚泡在热水中，使用上面提到的方法按摩脚底。热水可以加速脚部血液循环，湿搓的效果比干搓要好。

3、酒搓

酒搓指的是洗干净脚之后，然后在搓脚的手上蘸取适量药酒，随后按照干搓的方法搓揉脚底。等药酒干了之后，再取一些药酒重复进行。药酒中含有一些药物成分，酒精可以起到杀菌消炎的作用，酒搓可以预防和治疗一些疾病，让脚部血液循环更加畅通。

总的来说，搓脚是一种很简单有效的养生方法，大家有空的话不妨学起来，对身体有着不错的保健效果呢。另外大家在搓脚的时候，也要注意搓脚方法，有条件的时候使用湿搓或者酒搓，比干搓能得到更好的疗效。搓脚对身体好处不少，赶紧学起来吧。