近些年来，神经衰弱的群体已经扩大到白领乃至学生身上，成为年轻人的通病。 这些人往往是承担了过多的生活工作压力变得非常脆弱与敏感，造成神经衰弱并不是一朝一夕的事，而是长期的损耗脑神经所致，因此想要恢复需要一个漫长的过程。

神经衰弱的一般表现是睡眠障碍、头晕头痛、神经过敏、精神疲劳等，不同的人群情况也会有所变化。通常情况下神经衰弱都会建议进行催眠或是药物治疗，今天就要给大家介绍5种对于神经衰弱有缓解作用的食物。

香蕉，含有大量的维生素C以及矿物质等成分可以让人感到心情放松，降低不快感。饭后半小时吃一根香蕉还可以帮助促进食物的消化和肠道的蠕动，此外香蕉中的钾元素对心脏也是有好处的，经常吃根香蕉不仅可以释放压力还能增强身体的抵抗能力对预防心脑血管也是有益处的。

红枣可是滋补的上品，我们都知道红枣对女人来说是极好的，不仅能够补血还有美容养颜的功效。神经衰弱的人多吃红枣可以安神养心，缓解神经衰弱引起的惊悸怔忡、健忘恍惚、精神不宁等症状。养成吃红枣的习惯还能益气补血对身体也有改善的作用。

桂圆又叫做龙眼，即是一种水果也是一味药材，桂圆的营养价值和药用价值都是很高的，富含很多种人体所需的维生素，也有补血安神的作用，很适合思虑过度、心神不宁等症状的神经衰弱人食用，可以空口吃也可以用来熬粥等。

核桃，大家都知道核桃是对大脑非常好的，经常用来作为健脑补脑的食品。核桃中的营养元素很多，例如不饱和脂肪酸、维生素A、C、E以及钙、铁元素等。经常吃核桃除了能够起到健脑补脑的作用外，对于大脑神经也是有益的，很适合神经衰弱的人作为日常的保健。

苹果，老话常说“一天一苹果 疾病不找我”，的确苹果中的微量元素有很多都可以对身体起到保健的作用，而且苹果自古就有“记忆果”“智慧果”之称，可见苹果的效用可是不少。

苹果不仅能够对提高记忆力有所帮助，还能改善失眠的情况，对于神经衰弱的人来说可以在睡前吃个苹果帮助改善失眠的情况，提高睡眠质量。

对于神经衰弱的人来说心急吃不了热豆腐，无论怎么治疗都需要一个长时间的恢复的过程，这五种食物经常吃可以辅助脑神经的恢复，相比药物治疗副作用更小。但在根本上还是要有规律的生活作息、及时的排解情绪、了解自己能够承受压力的范围。