血液黏稠度过高很有可能会引发血栓堵塞血管，而血液黏稠出现血栓也会导致身体等重要的器官供血不足，出现缺血和梗死等一系列的问题。

因此在日常的生活和保健之中，需要注重缓解血液黏稠的状况，才能够避免各种心血管疾病的恶化，避免血栓出现。

而不仅仅是中老年群体，血液黏稠度较高，现如今容易患上心血管疾病的群体年龄日渐降低，许多年轻人也会由于血液黏稠度较高而出现血栓的症状，因此日常生活之中减少不健康的饮食和运动习惯，才能够缓解血液黏稠的状况预防血栓。

1.不健康饮食：高糖饮食会升高血液之中的胆固醇和甘油三酯，对于血液黏稠的患者而言，不仅使体内的脂肪增加，更是使血液黏稠度逐步升高，很容易诱发脑血栓等问题。

同样血液黏稠度较高的人群也应当减少高胆固醇食物的摄入，由于胆固醇摄入之后会使血液血脂失衡，甘油三酯升高使血液更加粘浊，加速了血管硬化和血管栓塞。

而高饱和脂肪的食物摄入也会诱发肥胖，同时其脂类物质在血管之中堆积，诱发高血脂并且增强血液黏稠度，很有可能引发后续的脑血栓问题。

2.久坐不动：忙碌的生活和工作压力让许多人从早到晚坐在电脑旁持续工作，而由于缺乏时间运动，身体的血液循环速度也会逐步降低，尤其是一些长途司机，日常工作久坐并且姿势单一会导致身体血液循环更加缓慢，极大程度上增强了身体形成血栓的概率。

对于久坐的人群而言，应当选择每天进行一定量的锻炼，在上班的时间也可以间歇性地起身运动，只有保证四肢能够有效的运动，才能够避免身体血栓的形成。

休闲的时候，也应当避免久躺久坐，可以定期参与散步跑步或者爬山等一系列的体育活动，让身体心肺功能更好，从而促进血液循环顺畅，避免血管堵塞和粥样硬化降低血栓的可能。

3.吸烟：香烟中含有较多的化学物质通过肺部进入身体血液之中，也会让血液之中残留更多的有害物质，同时吸烟也会使身体内部形成活性氧，由于其本身的活性会危害到细胞的健康，使身体的老化速度大幅度增加，让心血管的弹性降低，无法有效地推动血液循环。

同样经常吸烟也能够使身体胆固醇和中性脂肪大幅度增加，让身体内部的血液黏稠度逐步提升，从而减缓血液运动的速度产生血栓问题，因此在生活之中，应当避免吸烟等不健康的生活习惯。

总之健康的生活习惯是避免血栓的重要基础，而在生活之中不健康的饮食和不健康的运动习惯都应当尽量避免。而本身高血压高血脂的患者血液黏稠度更高，心肺功能和相应的血管功能更低，因此生活之中应当增加锻炼量，并且减少高糖高热量食物的摄入。