在开始之前，我们首先要认识到五脏六腑分别是肝、心、脾、肺、肾、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆。它们是维持我们人体内部各个平衡必不可缺少的器官。

正如我们老祖宗的医学就是研究人体各个器官的一门高深学科。常说的最重要的器官就是我们人体的脏腑。人一直都很少吃杂粮，身体难免会有许多毒素不能及时排出。现在大家都离不开手机，常常晚上躺在床上一玩就是三四个小时，却让身体不能得到很好的休息，下面是小编为大家搜集的身体器官排毒表。

1、21～23点为免疫系统排毒时间，此时应该听写轻音乐或者看点书，放松心情。

2、23～凌晨1点为肝的排毒时刻，我们这时必须进入熟睡状态。

3、凌晨1～3点为胆的排毒时间，深睡眠进行中。

4、凌晨3～5点为肺的排毒时刻。这也是为什么咳嗽的人往往在这段时间咳嗽得最厉害的原因。

5、凌晨5～7点为大肠的排毒时间，这时排便最易排出。

6、凌晨7～9点为小肠运动最活跃的时间段，这段时间吃早饭能更好促进肠胃的蠕动，有助于消化。

7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，一定要进入深睡眠状态，切记不可熬夜！

我们除了要清楚地了解到五脏六腑的排毒时间外，也要知道一些平时对排毒有利的小诀窍，帮助我们更好地去应对自身的突发小状况。

1.吃绿色的蔬菜，如菠菜，春菜，上海青等一类蔬菜

绿色的食物是帮助肝脏排毒的食物，疏通淤积的气血，起到很好的缓解情绪的作用。绿色的蔬菜中含有许多人体需要的纤维，对于维持人体的机能平衡有很好的作用。

2.枸杞

枸杞，有明目的功能，也有很好的保护肝脏的作用，可以自身的免疫力。古方中也有记载枸杞明目，建议平常炖汤也可以抓一把放进去。

3.饭后走一走

古人有一句谚语，饭后动一动，生命长又长。运动可以促进肠胃蠕动，促进肠道内残渣的排出， 预防腹部肥肉的堆积。记得要长期坚持健身哦！

4.流汗

好好运动一下，健身对身体有好处，要知道体内的许多毒素是跟着汗水一起流出体内的，会让身体运转得更快。热水浴，喝茶，泡温泉，汗蒸也是不错的选择。记得事后要及时补充水分。

养生应该贯彻到生活的点点滴滴中，现在人们对生活品质的要求越来越高，随之而来的压力也越来越大，但是依然要懂得劳逸结合，毕竟身体是劳动的本钱。了解五脏六腑的排毒机制，进而更加了解我们的身体，一起去爱护它。