每逢生日时，尤其是老人过生日时，肯定少不了有人要祝老寿星“健康长寿”。相信没有人不希望自己和家人长寿的，长寿并不是嘴上说说就可以实现的，但实际上长寿也并没有想象的那么难。

我们每天都要吃饭，而长寿的秘诀其实就隐藏在我们最熟悉的饮食中。那么到底每天吃什么能够健康长寿呢？以下这三种食物你肯定不陌生，想要长寿这3种食物肯定少不了，既能排毒养颜，又能增强体质。

1、苹果。苹果肯定每个人都吃过，属于我们最熟悉不过的一种水果了。苹果的营养价值非常的丰富，里面的纤维素、多种维生素以及锌、磷等微量元素的含量都很多。经常吃苹果能够满足我们身体对多种营养素的需求，尤其是能够保护心脏，还可以起到改善便秘，促进毒素排泄的功效。因此常吃苹果的人皮肤会变得细嫩光滑，而且因为苹果里面含有多酚成分，能够有效的抗氧化，所以皮肤的衰老速度会减缓。

2、海带。如果说要评比最受欢迎的海产品，那么海带应该会榜上有名。海带属于经济实惠又营养的食物之一，经常吃可以养发，强健骨骼，对骨质疏松以及关节痛能够起到一定预防作用。因为里面的纤维素含量也是比较丰富的，因此能够起到加速肠道排泄的作用，还可以对肠道里的游离脂质起到吸附作用，所以说排毒养颜是肯定的。另外，海带可以对垂体起到一定的刺激作用，使雌激素水平降低，有利于使卵巢的正常机能得到恢复。

3、秋葵。秋葵又叫做“咖啡黄葵”，或者可以叫做黄秋葵，这是一种原产于印度的蔬菜，近几年我们国内非常的火，这应该与秋葵的营养价值有关系。长期吃秋葵能够平衡体内的黄酮，在一定程度上提升人体的抗氧化性，有利于帮助消化，促进肠胃蠕动。另外，因为秋葵属于热量比较低的食物，因此不会有体重增加的后顾之忧。

长寿的秘诀就是要多吃健康食品，养成良好的生活方式，虽然听起来简单，但是能够坚持的才能取得胜利。上面给大家介绍了有助于长寿的食物，那么就让我们从现在开始，让这三种食物充实到餐桌上吧，从饮食开始，为长寿的目标努力。