现在人们的生活节奏变快了，但是人们运动的节奏却变慢了。现在以后大部分的上班族每天都会保持一个姿势坐很久，很容易会引起坐骨神经痛。

绝大多数出现坐骨神经痛的人都是因为生活习惯不良引起的。

1、气血瘀滞

由于这种因素导致的坐骨神经痛，会导致人出现下肢麻木和疼痛的情况。出现坐骨神经痛的原因相对比较多，一定要根据具体原因采取具体措施，同时要做好各关节部位的保暖工作，防止关节受潮病情变得更加的严重。

2、长时间坐着

绝大部分的人出现坐骨神经痛都是因为做的时间太久了，特别是坐在办公室里的上班族。长时间坐着会导致盆骨向后倾，引起肌肉痉挛和疼痛，情况进一步恶化，就会导致坐骨神经痛。

3、盆腔炎和肿瘤

对于女性来讲，坐骨神经痛也有可能是由于患有盆腔炎症所导致的。

以上三种情况会导致坐骨神经痛，那么在日常生活当中应该怎样才能够远离这种疾病呢？

1、锻炼身体

对于从事某些长时间不运动，需要坐在电脑前的工作的人来讲，应该抽出更多的时间去运动。利用早晚和假期的时间多采取体育运动，比如游泳，游泳是一种全身性运动，会加强对于背部的锻炼，能够强化这部分肌肉。

2、注意坐姿

不正确的坐姿会导致这种疾病来得更快，变得更加的严重。在坐着的时候要注意腰背部支撑起来是背部保证一个延伸的状态。臀部要比膝盖的部分高一些，同时使脊椎能够自然弯曲。保证神经，有更多的空间活动，使脚平放在地面上。另外大家需要注意，在坐着的时候尽量不要翘二郎腿，不然会导致背部的肌肉负担更重。

3、注意休息

对于坐办公室的白领来讲，在工作之余一定要注意休息，每工作1~2个小时以后站起来活动一下，伸懒腰或者是放松一下自己的腰部和颈椎。

4、女性不要经常穿高跟鞋

现在有很多职业女性被要求长时间穿高跟鞋，每天穿高跟鞋的时间尽量不要超过一定的时间，或者是在穿高跟鞋的时候，要注意自己的走路姿势和站姿，以减少对于脊椎的压迫。

5、注意睡觉的姿势

在睡觉的过程当中，要保持四肢是自然生长的，使身体完全处于一个放松的状态。为了减少腰椎盘的压力可以在双腿之间垫一个软的垫子，选择一个自己觉得舒服的睡觉姿势。

以上就是关于坐骨神经痛的原因和预防方法。如果已经出现了这种疾病，可以选择通过针灸治疗的办法，中医治疗这种慢性疾病的效果比较明显，能够缓解疼痛感，还能够使血液循环变得更快。除了治疗以外，在生活当中更要注意改掉长时间做着不活动的坏习惯，预防这种疾病是更重要的。