心脏是五脏之首，起到了关键作用，为了自己的身体健康，在生活中做好预防与护理工作，才可以避免疾病与危险的发生。心脏病的发生率在不断增加，尤其是现在年轻人也有得病可能，更要重视起来。想要养护心血管，预防疾病发生，这三种食物是心脏喜欢的。

1、红薯。在红薯中有超多的营养物质，比如钾、β-胡萝卜素、维生素C、维生素B6、叶酸、，这5种成分对于预防心脏病发生有极大帮助，同时对身体健康可以起到保护作用。尤其是其中的钾，能够让人体细胞液体和电解质保持平衡，让血压变得正常，更好的让心脏起到它该起的作用。

同时钾可以肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。在夏天的时候可以多多进行补充，吃红薯就有很好的补充作用。

2、胡萝卜。在胡萝卜里有胡萝卜素、槲皮素、山奈酚等有效成分，是极好的护心食物。同时它还可以更好地降血脂，对于肾上腺素的合成起到一定的促进作用。

槲皮素、山奈酚可以更好地增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，对于降血压与强心脏都是帮助的。

与此同时胡萝卜中含有的琥珀酸钾盐，对于预防血管硬化，降低胆固醇的作用极大，也能够帮助人降血压。高血压、冠心病患者食用胡萝卜是极好的。

3、燕麦。在燕麦中的大量膳食纤维，是人体内不可缺少的七大营养物质。对于通便润肠道会有帮助，还可以更好的降低胆固醇的吸收，帮助其从人体更好的排出。可以更好的预防与降低冠心病的发生，使风险降到最低。

研究表明，可溶性膳食纤维，能够延缓高危人群心血管疾病的发生概率。因此想要避免疾病的发生，在生活中可以多吃燕麦，可以有一个好身体。

另外在生活中常见的豆类，尤其是黄豆，其中含有的大量亚麻二烯酸，可以更好地胆固醇和血液的粘滞性，同时提高高密度脂蛋白的含量，对心脏会起到很好的保护作用，降低疾病的发生率。

以上介绍的这几种食物在生活中都是极多见的，想要身体健康，想要心脏疾病不易发生，这些食物可以进行选择，同时要做到合理搭配，这样才会真正发挥它们的作用，起到对健康有保障的作用。