骨头是人身体重要的组成部分，主要用来支撑身体以及保护内脏，骨头主要是由磷酸钙和碳酸钙两种成分组成，骨头也分很多种，根据身体不同的部位的需要有不同的形状保护身体柔软的组织，骨头是人体最坚硬的部位，如果没有骨头的支撑，人就不能完成站立行走等运动，骨量会随着人年龄的增大而不断流失，留住骨量就是保护骨头，下面介绍三种保护骨头的方法。

1、经常健身，健身是保持骨头年轻态的一种重要的方法，有研究表明，经常健身骨头中钙的流失量会大大减少，运动还会增加骨密度，同时也能锻炼肌肉，心如揭示了，也能起到一定的保护骨骼的作用，骨科医生建议一定要从年轻的时候就开始适量的坚持运动，增加骨密度，减少骨量流逝。

2、补钙，骨头主要是钙组成的，每天适量补钙，并适当的晒太阳，补充身体所需的维生素D，促进身体对钙质的吸收，从婴幼儿时期就应该开始保护骨骼，多补钙以及维生素D促进钙的吸收，为骨头打下良好的基础，尽量让骨头的蓄水量达到最多，成年人也要在骨量大量流失前尽量多补充一些钙质。

补钙除了直接食用钙片以外，也可以通过食用牛奶，豆腐及鱼等含钙量高的食物来补充身体所需要的钙质，保持骨头的年轻态，骨科专家建议成年人每天补充800到1千毫克的钙，哺乳期妇女因为骨量骨质大量流失要多补充一些钙。

3、保持体重，体重过重会对骨骼造成很大的压力，也会加速骨质的流失，促进骨骼老龄化，并且体重过重，对身体各个方面都会有影响，所以大家还是要保持适当的体重。健康的体态不仅能够保持骨骼的年轻，整个人看上去也会年轻很多，对身体非常有好处，同时也会提升自信，还会保持心态的年轻，可以说好处多多，所以希望大家在任何时候都保持良好的体态，健康的身体比什么都重要。

随着年纪渐渐增大，骨量逐渐流失，骨质会越来越差，非常容易造成骨折，一但骨骼会给自己及家人带来非常大的麻烦，因此大家一定要在年轻的时候就开始保护骨骼，保持骨头的年轻态，记住骨科专家的建议，多运动，保持体态，每天补钙。