由于现代电子产品的泛滥，很多人业余时间就一直坐着玩电子产品，活动量明显下降，久而久之就会引起腰椎疾病。也有一些重体力劳动者，因为每天大量的体力劳动，得不到充足的休息，也会造成腰椎出现问题。

那么，当腰椎出现疾病时，该如何护理呢？

首先，改变生活习惯，适当运动。喜欢久坐的人要适当的增加运动量，尤其是有氧运动，每天坚持1-2小时，可以是腰腹部的肌肉得到一定程度的锻炼和自我调节，对于缓解腰椎疼痛和改善腰椎疾病有非常好的效果。

同时，还要改变饮食习惯和作息习惯，饭菜以清淡为主，多吃补充气血、滋补肝肾的食物，少吃生冷食物，以免腰椎部受寒潮侵袭而引发炎症等。养成规律的作息习惯，不要经常熬夜。

其次，避免重体力劳动。在搬运重物时，腰椎部会受到很大的负担，不仅会加重腰椎疼痛感，而且严重的甚至会使脊椎发生变形，因此患有腰椎疾病的人一定要避免重体力劳动，以及一些剧烈运动等。如果必须要搬抬重物的话，一定要先下蹲，再缓缓用力，切记用力过猛，以免加重病情。

第三，定期做腰椎保健。腰椎保健可以做按摩也可以选择合适的保健运动，经常保健可以有效缓解疼痛。保健运动可以经常调节腰椎往各个方向的活动顺畅流利，使腰椎随时保持较为稳定的生理应力，同时还可以加强腰部肌肉和腹部肌肉的力量，可有效保护腰椎。

第四，定期检查，自我调节。发生腰椎疾病之后，除了采取措施进行调理和治疗之外，还要定期去医院进行检查，以便及时掌握病情，随时做出护理方案和治疗方案的调整。尤其是青少年和长期从事腰部剧烈活动工作的人，定期检查可以降低发生骨折以及腰椎畸形的概率。

定期检查还可以促使人主动进行自我调节，如长期伏案或弯腰的人可能经常有意识的进行位置调节和休息等，以便使腰部肌肉得到放松和恢复。

腰椎发生后问题后如果不及时医治的话，不仅会严重影响日常生活，而且严重的还会对生命健康造成威胁，因此一定要认真对待。钙是人体骨骼的重要组成成分，还具有安神的作用，因此可以适当补充钙元素，以加强脊椎的力量，缓解腰椎疾病带来的疼痛。