发布时间:2020-01-18 14:56:50
不知不觉年关将至,一年的工作辛劳也好像跟着张灯结彩的喜庆热闹变得烟消云散,大家都开始走亲访友,但是因为冷空气的不断侵袭,病菌肆虐,很多朋友明明感冒刚好,却又开始被新一轮的感冒病毒开始侵扰,于是头痛、咳嗽、流鼻涕,明明一个喜庆的年关也变得格外得痛苦。
于是很多朋友都开始抱怨,为什么每次感冒自己总会不幸中奖。
其实这跟人体的免疫力有关,可以说免疫力是人体抵抗外界病毒骚扰的一个十分重要的屏障,免疫力高的人自然是很难得病,而免疫力低的人只要一有风吹草动,就很容易让身体受到侵害。那么要怎样提高自身的免疫力呢?
吃出来的免疫力
均衡的营养虽然不是提高身体免疫力的唯一方法,但却是效果最好的方式之一。免疫力低的朋友平时可以多食用香蕉、柚子等水果,因为水果中富含十分丰富的维生素,经常食用可以保持身体维生素的均衡。
此外,在正餐饮食上,也可适当添加牛奶,以补充身体钙质,食中鸡蛋、动物肝脏等高蛋白食品,食用海鲜可以增加身体的矿物质,食用胡萝卜、芹菜、白菜等蔬菜以及粗粮,不但提高了维生素的摄入,同时粗食纤维还可以促进身体毒素排出。可以说坚持饮食上的营养均衡,会让人体免疫力得到大大的提升。
拒绝不良饮品,坚持喝茶
许多购买的瓶装饮料虽然好喝,却含有大量的添加剂,这些添加剂很大的破坏了身体的健康均衡。因此,平时尽量不要饮用勾兑饮品。建议免疫力低的朋友,可以多喝普通的白水,以促进身体的新陈代谢。也可将茶叶当成日常的饮品饮用。
因为茶叶中富含丰富的茶氨酸,而茶氨酸可以增加人体免疫细胞的抵抗力。因此,多饮用茶,可以提高自身的免疫力。
睡眠养护
睡眠可以养护身体,使疲倦得到修复,同时对大脑神经消耗也有一定的缓解作用。专家证明,良好充足的睡眠不但可以减缓人体衰老,养护身体脏器,更能提升人体免疫机制。因此,经常熬夜的朋友要尽可能的调整自己的作息,保证每日的睡眠时间,建立良好睡眠环境让自身更好的进入深度睡眠,身体也能更好的消除疲倦,养护脏器,从而提高自己的免疫力。
运动造就健康
生命的健康来源于运动,很多长寿老人之所以长寿,运动都是他们的不二法门。因为人们在运动时,身体上的每块肌肉和骨骼都得到了舒展和锻炼,身体的血液循环加快了,体内呼吸系统及造血功能也增强了,这使身体的免疫力在不知不觉中也得到了有效的提升。
可以说在日常生活中,只要大家注意一下自己的饮食或是作息习惯,就可以很大程度上改善自己低下的免疫力。当然,这种注意并不是一天两天,凡事都贵在坚持。之前也许很多朋友都是用药物来增强自身的免疫机能,可是这种治标不治本的方法只会让人体对药物更加依赖,因此建议大家还是从日常生活中出发,不花冤枉钱,更好的提升自身的免疫力。
对于人体来说,心脏的存在就像是发动机一般,我们的所有活动都需要依靠心脏泵血来得以维持。心脏虽然强大到能够为人类生命活动提供源源不断的动力,但它同时又是非常脆弱的,稍有不慎就可能会给它带来伤害。比如说在
颈椎病跟韧带增厚、骨质增生、长期劳损、交感神经刺激、椎间盘突出等多种原因有关。这种疾病在长期低头、伏案工作等人群中发生较多。根据患者组织以及结构受累的情况,可将该病分为多种类型。一旦患上该病,患者就会
医生:检查结果出来了,你的肠道内有一个肿块,需要进一步检查!患者:什么,医生我怎么就得了癌症?这是真的吗?这样的对话,每天都在不同的医院内上演。很多人在体检或进行其他检查时,发现身体存在异样的赘生物、
如果你仔细观察“癌”这个字,会发现在病字框下,隐藏着三个“口”!这不禁让人想起老一辈人说的病从口入,是否癌症也是如此,属于吃出来的疾病呢?根据临床掌握的资料来看,癌症的病因十分复杂,它是多种综合因素共