肌肉拉伤是喜欢运动的人经常会出现的问题，出现了肌肉拉伤，人们立刻就会感觉到剧烈的疼痛，这会对人们正常的生活造成严重的影响，所以人们都很关注肌肉拉伤的原因以及肌肉拉伤之后应该怎么办？

对于喜欢运动的人来说，肌肉拉伤是经常会出现的问题，建议大家按照以下几个步骤来处理：

肌肉拉伤之后，拉伤的部位会产生炎症，出现剧烈的疼痛，所以在这个时候人们千万不要对这个部位做手法操作，要立即对这个部位进行冷敷，因为冷敷具有消炎镇痛的作用。

在冷敷处理过之后，要对拉伤的部位进行适当的包扎，这样可以起到防止肌肉再次受伤。

包扎处理完之后，要让患者静静的躺在床上休息，休息的时候最好要将拉伤的部位垫得高一些，这样拉伤的部位肌肉就可以得到放松。

等拉伤部位的炎症逐渐消退，疼痛感不明显的时候，就可以将包扎的绷带拆除，利用热敷的方式促进拉伤部位的血液循环，在这个时候因为炎症已经消退，可以利用推拿按摩的手法放松拉伤部位的肌肉和软组织。

按摩完成之后就可以引导患者缓缓的展开运动，但是需要注意刚开始运动的幅度一定不能过大，以免造成拉伤部位的二次损伤。

肌肉拉伤会给人们带来非常大的痛苦，所以很多人都想知道导致肌肉拉伤的原因是什么，以便更好的做好预防。

下面这几点都是造成肌肉拉伤的主要原因：

1、运动方法不正确是导致肌肉拉伤的主要原因，对于很多喜欢运动的人来说，他们都喜欢自学一些高难度的运动动作，但是这些动作对于运动者的个人素质要求非常高，而普通的人没有接受过专业的训练，所以很容易因为运动方法不正确而使肌肉拉伤。

2、没有做好运动前的热身，热身是体育运动之前一项非常重要的工作，通过热身，能够使人体的肌肉和软组织得到充分的伸展，这样人们在运动的过程中就不容易出现肌肉拉伤的问题，但是很多人在运动之前没有做好这项工作，导致身体无法适应剧烈的运动，从而出现肌肉拉伤。

3、运动强度过大也是导致肌肉拉伤的主要原因。很多人在日常生活中缺乏体育锻炼，因此在体育运动的时候一定要根据个人的体质和平时的运动情况，选择适合的运动强度，如果盲目追求运动强度就很容易造成肌肉拉伤。

肌肉拉伤会给人们带来很大的痛苦，所以在运动之前，一定要养成热身的习惯，在练习高难度运动动作的时候一定要在专业人员的指导下进行，同时还要注意自己的运动强度。如果不幸在运动过程中出现了运动拉伤，一定要按照上面介绍的步骤展开调理，这样才能使拉伤的部位逐渐恢复正常。