高血压现如今已是危害人体生命健康的一大杀手，高发于中老年人，其引发的心脑血管疾病致死率高于癌症。但是现在仍旧有一大批人并不知道正常人体血压范围是多少，高血压究竟是何物，一起来看。

正常人血压正常范围收缩压90～139mmHg，舒张压60～89mmHg，当收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，即为高血压。不过各个年龄段血压情况会有所波动，但都不会超出该范围。

中年人可能由于一些生活饮食习惯和衰老等因素，血压要比年轻人相对要高一点，需要重视，多注意监控血压情况，一旦出现高血压，尽早采取治疗。

许多人认为血压高一点点没有关系，这也是不正确的，高血压会对血管壁造成损伤，引发管壁增生增厚，失去弹性导致动脉硬化，还容易使血液中脂质得以沉积，引发血管腔狭窄，影响血液循环，继续影响血压升高，造成心脑血管疾病，危害着人体生命健康。

所以高血压不容忽视，尤其是人过中年，多监控自身血压情况，看有没有达标。此外日常中还需要注意以下三点，可以让自身血压处于平稳状态。

1、饮食均衡

人体血压受饮食影响很大，过多食用肥甘厚重食物，会引发高血脂高血压等。所以日常饮食应该以均衡合理为主，多食用新鲜蔬菜水果，这类食物中的纤维素能够起到清理血管作用，对预防高血压有积极作用。

2、保证睡眠质量

现在生活压力较大，熬夜加班随处可见，但是这种状态对身体伤害非常严重，进而导致血压升高，伤害血管健康。所以为了自身健康，不要熬夜，保持充足睡眠，只有身体健康了，工作学习才能事半功倍。

3、保持乐观向上的的心态

生活压力大，促使很多人长期处于紧张状态，有时甚至动辄发怒。这些同样会对身体产生伤害，而且不良情绪会直接导致血压升高，长期处于这种状态，血管遭受伤害，增加了心脑血管疾病发生率。

高血压虽然常见，但危害不可忽视，尤其是人过中年的人群，多注意测量血压，如有异常，尽快采取治疗，也可以试一下以上三种方法，对血压稳定有很好作用。此外还要戒烟戒酒，多参加体育运动等，都可以改善血液循环，预防高血压也预防心脑血管疾病出现。