在生活中很多男性都会遇到一个问题，就是每次在房事之后整个人就会身体乏力，干什么都提不上劲，感觉到腰膝酸软，而这种就是因为肾虚所导致的问题。

当然了，肾虚也会有很多其他的症状出现，今天在这里就不讲了。而今天主要讲的就是男人如果要补肾该吃什么，那么下面大家就来一起看看吧：

1、羊肉：在古书中，很多都会把羊肉和人参提升到一个水平，因为羊肉营养丰富，可以强身健体，是一种很好的滋养产品。现代营养学也发现，它不仅营养丰富，而且含有微量性激素，确实有补肾作用。但是，羊肉不能和醋、茶一起吃，要不然会降低补肾效果，产生单宁蛋白，引起便秘。

2、大豆：很多人都知道大豆具有植物性激素，对女性是有利的，其实大豆对男性来说也是绝佳的食品。而且大豆对改善男性骨质流失同样有效。男性过了60岁，骨质开始流失，这种情况的出现会和更年期妇女一样严重。而且，经常吃大豆可以补充卵磷脂。

3、南瓜：男性在40岁后，大部分都有前列腺肥大的问题。最新的一项研究发现让前列腺肥大的患者服用南瓜子提取物，确实减少了患者尿频的次数，其他症状也开始好转。而且南瓜子也是维生素E的最好的来源。南瓜的果实在普通的超市就能买到，吃的时候可以把多种坚果混在一起。

4、牛肉和土豆：牛肉营养价值高，对脾胃非常好，秋冬季吃牛肉，还能暖胃，但是牛肉纤维粗，会刺激到胃粘膜，加一些土豆就可以有效保护胃，而且马铃薯营养也很高；在牛肉中加入芋头，可以缓解便秘。

5、羊肉中加入生姜：羊肉可以祛除湿气强身健体，生姜可以消除羊肉的腥臭味，辅助羊肉能起到抵御温阳寒气的效果；羊肉加山芋强身健体，通便利尿，补肾壮阳。

6、鱼肉和豆腐：鱼肉中的蛋氨酸含量很高，豆腐相反，两者可以一起吃，豆腐含有更多的钙，辅助鱼体内的维生素D，提高人体的钙吸收率，对老年人和孕妇的身体营养有很大帮助。

现在大家知道了平时在生活中羊肉，大豆，南瓜可以让男性补肾，而且配合着其他食物一起食用会有更好的效果，可以帮助人体改善前列腺肥大，骨质流失，尿频的状况。所以大家在日常生活中多试试这些方法。