说到失眠，以前属于老年人的专利，老年人因为觉轻，或者是因为身体疼痛而出现失眠状况。现如今越来越多的年轻人也出现失眠问题，因为工作压力大，以及作息不规律，导致在夜晚无法进行正常的入睡。那么当出现失眠的时候，有哪些方法可以帮助人们快速入睡呢？

方法1、选择舒适枕头

睡觉需要一个仪式感，大家要营造良好的睡眠氛围，当然也需要选择舒适的枕头，才能够帮助大家躺在床上舒服，更好的入睡。好的枕头能够促进睡眠，柔软度，高度都需要符合人体的工学，这样才能有利于睡眠。

方法2、使用精油

很多的年轻人会购买睡眠精油，来促进睡眠，这的确是一个很好的方法，睡眠精油种类很多，建议大家可以选择薰衣草精油，有很好的助眠效果，可以将精油滴在香薰中，也可以滴在枕头后面，伴着香气便可以快速入睡。

方法3、睡前喝红参茶

红参茶有着很好的保健效果，可以起到补气补血的功效，在睡觉之前可以适当的喝红参茶，有助于安神，帮助人们快速入睡。不过建议在睡前一个小时喝，喝的太晚会影响睡眠质量。

方法4、睡前适当运动

在睡觉之前的一个小时，建议大家做有氧运动，可通过散步或者练瑜伽的方式，让身心得到放松，便能够很快的进入睡眠状态。切记不要剧烈运动，避免大脑处于兴奋状态，更难以入睡了。

方法5、减少午睡

很多人都有午睡的习惯，疲惫了一上午，通过午睡缓解疲劳，让下午的工作更加有精神状态，午睡虽然是一个好习惯，但不建议失眠的人做，白天睡得太多也容易导致晚上精力旺盛，无法正常入睡。

睡眠对于大家的健康非常重要，在夜晚身体会分泌生长激素，利于身体健康，如果长期处于失眠，必然会使得身体各个机能无法得到正常休息，影响身体健康，也会影响第2天的正常生活和工作。

现在越来越多的人都有失眠的问题，一方面是生活工作压力太大，导致人们身心无法得到放松，在夜晚的时候也处于紧绷的状态。另一方面是有的人作息不规律，睡觉之前也会玩手机玩电脑，导致精神处于兴奋状态难以入睡。

无论是哪种原因，大家都应该意识到睡眠的重要性，并且可通过上述的方法进行改善，帮助大家快速入睡。