很多女性身体内都会存在湿气，湿气过重会造成女性面色无光泽、手脚冰凉甚至引发多种疾病，所以应该及时进行调理，湿气的形成与人们的饮食或者一些行为习惯有着必不可分的关系，所以”体寒“的女人需要做好这3件事，才能更好地祛除体内湿气，防止疾病的产生。

睡前泡脚

体质寒凉的女性秋冬季节特别容易怕冷，因为受外界环境的影响，人们的血管在秋冬季节会收缩，一定程度上影响了人体的血液循环和血液供给，而睡前泡脚可以促进全身血管扩张，促进血液循环，同时还能缓解身体疲劳，促进睡眠，但是注意泡完脚后不要着风或者吃一些寒凉性的东西。

保持运动

运动可以存进血液流动，还能够促进排汗，人们长时间的不活动，身体内的湿气就会郁结在体内，造成关节疼痛、腰膝酸软等情况，而运动后通过排汗可以促进体内湿气的排出，对改善人们的体质有很好的作用，另外还可以进行蒸桑拿或者拔罐等也可以起到很好的祛湿作用。

注意饮食

人们体内的湿气与平常的饮食有很大的关系，平常经常吃一些寒凉性食物或者辛辣、油腻食物容易造成体内毒素累积，增加湿气的形成，所以应该养成良好的饮食习惯，多摄入一些富含高蛋白的食品，增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，营养均衡饮食也可以慢慢改善人们的湿寒体质。

女性湿气严重会导致女性身体机能紊乱，造成失眠、头痛，食欲不振等症状，还容易增加心脑血管疾病的发病机率，所以应该积极进行调理，一般湿气多与脾脏功能失调有关，因此日常饮食可以多吃一些红枣、山药等健脾胃的食物。

另外湿气容易导致人们痰多咳嗽，判断人们是否湿气重的一个常用方法就是查看自己是否有痰，脾胃虚弱容易导致痰液聚集在肺里，所以女性出现痰多时多与湿气过重，脾脏虚弱有关。

女性由于特殊的生理结构和生理特征，所以更容易出现湿气重、体寒的情况，日常女性一定要注意保暖，千万不要为了所谓的风度而丧失了温度，生理期期间尽量不要吃寒凉性食物，容易造成体寒和宫寒，宫寒严重时会影响女性受孕，女性湿气重一定要及时调理，这样才能更好促进自己的健康。