现在的社会生活节奏越来越快了，很多人都面临着非常巨大的生活以及学习方面的压力，会让人感到非常焦虑。

实际上在生活当中存在的压力是非常正常的一件事情，但是有些人对于压力的调节能力出现了问题，所以就有可能会引发焦虑症等心理问题，焦虑症也是现在非常常见的一种心理疾病。

那么得了焦虑症的时候都有哪些表现呢？有以下几个表现值得大家重点关注。

注意力不集中

在工作或者是学习的时候，保持注意力高度集中是非常重要的一件事情，只有注意力集中了才可以提高工作效率，但是得了焦虑症的患者往往注意力会出现一定的问题，不能够集中自己所有的精力去做一件事情，往往会想东想西，做事也会变得丢三落四。

睡眠障碍

焦虑症的患者会存在一定的睡眠障碍，尤其是在晚上睡觉之前，大家会想比较多的事情，就会觉得越想越难过，越想越烦躁，所以就会睡不着。在睡觉之前，很多患者会感觉到自己的心跳加速，胸闷气短的问题也比较明显。

情绪紧张

焦虑症的患者往往会想非常多的事情，并且可能会把一些简单的事情想得特别复杂，所以就会长时间处于一种情绪比较紧张的状态，并且无法实现良好的自我调节，就会导致心理生理出现一系列的变化，引发病理状态。

注意力不集中、睡眠障碍以及情绪紧张是焦虑症患者比较典型的症状，如果大家出现了这些症状，有以下这几种方法可以帮助大家缓解。

自我放松

现在人们的精神压力比较大，大家一定要学会一些自我放松的方法，不要让自己长时间处于较大的压力之中。大家可以尝试通过听音乐运动等方式来调节自己的压力，不要把事情想得特别严重。

增强沟通

人本来就是一种群居动物，所以日常的社会交往是非常重要的，建议大家不要把所有的事情都憋在心里，而应该与他人有有效的沟通，多和朋友还有家人诉说自己的烦恼，这样有利于舒缓焦虑情绪，防止情绪过于憋闷而形成焦虑症。

反思思考

其实很多人的焦虑情绪是由于自己把事情想的太过于复杂而导致的，建议大家每天抽出一定的时间用于反思和思考，总结自己遇到的问题，要用积极正确的态度去应对，而不应该一味的焦虑逃避。

焦虑症的临床表现是比较明显的，大家如果感觉到自己情绪比较紧张，经常感觉到胸闷气短，、心跳加速、并且注意力不集中的话，就可以考虑自己是否出现了焦虑症的问题。

得了这种疾病也不要消极应对，应该寻找积极有效的方法来预防以及治疗。希望大家能够调整好自己的情绪，掌握一定自我放松的方法，注重与家人朋友的沟通交流。