很多人都听说过毒素这一个概念，在中医学的理论当中，认为人的身体当中是会产生很多毒素的，尤其是随着年龄的增长，随着新陈代谢速率的降低，体内毒素的堆积会越来越多。并且由于人们的代谢途径减少了，体内的毒素会不断的积聚在肾脏以及肝脏当中，最终会引发一些疾病的出现。

那么如果体内毒素太多的话，会出现什么样的表现呢？其实会导致人们出现肥胖，水肿，皮肤变差等多种问题，体内毒素太多的话应该怎么办呢？

使用这4招可以快速的把毒素排除出去，一起看看吧。

一、多吃膳食纤维

胃肠道是排出毒素的非常重要的途径，所以想要排除毒素就需要改善肠胃的功能，首先就需要多吃膳食纤维。在日常生活当中获取膳食纤维的途径有很多，建议大家每天保证一定量的蔬菜水果的摄入，另外建议大家多吃粗粮食物，尽可能不要吃太多的精致的碳水化合物。比如说可以多吃一些火龙果，它可以加快肠胃的蠕动，从而提升人们的排泄能力。

二、多喝水

想要排毒一定要多喝水，喝水的方式是非常重要的。每天早晨起来的时候喝一杯温开水可以唤醒身体，而且可以改善肠胃不舒适的症状，中和胃部的胃酸，帮助维持正常的肠胃功能，每天8杯水的摄入量是排出毒素的一个重要的秘诀。

三、多运动

其实不仅仅胃肠道可以帮助大家排出毒素，皮肤毛孔也是排出毒素的重要渠道，所以多运动也是很重要的。在运动的过程当中，大家会通过排汗的方式把一些毒素排出去。保证每周三次以上的运动可以改善大家的皮肤状态以及生活状态。

四、保证充足的睡眠

想要快速的排毒也需要保证充足的睡眠，大家都知道，在晚上睡觉的时候，肝脏处于排毒的旺盛阶段，如果大家长时间熬夜，就会导致毒素堆积在肝脏当中无法被分解。建议大家每天晚上11点之前入睡，每天保证8个小时以上的睡眠，对排毒有很大帮助。

排出体内的毒素方法有很多，建议大家不要尝试各种各样复杂的养生调理方式，因为这些方式很可能是骗人的，或者会对身体造成一定的损伤，想要正确的排毒就需要从日常生活当中做起。多吃膳食膳食纤维，注意多喝水，另外多运动，保证充足的睡眠，可以促进毒素的排出。

这些排毒的方法需要长期的坚持，慢慢的大家会看到自己的身体会有很大的改变，身体素质会变得越来越好。