更年期是一个常见的话题，这是每个人都逃不开的命运，随着年纪的渐渐增加，到了中年后必定会进入更年期。女性朋友们在更年期的症状可能会更显著一点，比如焦虑、紧张、身体发福等。在更年期，因为身体的变化，荷尔蒙也会相应地发生变化，体内的激素就会持续地降低。

女性在更年期，荷尔蒙的变化是呈现下降曲线的。如果将我们的青春期比作荷尔蒙上升最旺盛的时期，那么反之更年期就是荷尔蒙下降最厉害的时候。荷尔蒙是能够控制体内的激素水平的，当我们的荷尔蒙降低，体内激素也减少，就会导致身体的器官开始走下坡路，开始老化甚至是退化。

那么如何才能够让更年期来得晚一点，或者将体内的激素水平提高呢？下面就来告诉大家两个方法，来提高我们的更年期时激素水平。

1、多吃黄豆等富含黄体酮的食物

我们都知道黄豆中含有较为丰富的黄体酮，这种物质就能够缓解月经紊乱的症状。也常有家长劝说女孩子，多喝豆浆，也就是这个道理。黄体酮是最接近我们体内的激素，因此对于那些即将进入更年期，或者已经进入更年期的女性朋友们来说，是很有好处的。

2、在平时多加运动

运动这个话题已经是老生常谈了，但对于即将进入更年期的女性朋友们来说，适当的运动能够增强我们体内的激素水平，让我们的身体在平日一直处于活力满满的状态，也不会感到疲倦。

另外适当的运动，还能够让我们的身体器官处于相对年轻、健康的状态。所以养成一个良好的运动习惯，对于更年期的女性朋友们也是很不错的选择。

更年期是每一个人需要经历的坎，所以无须担心与害怕，只要我们提前做好的预防和准备，就能将更年期的危害与副作用降到最低。即使是一个没有进入更年期的女性，上述两种方法都可以在平时使用，来增强我们的身体活力，开心快乐健康活力地过好每一天。