血液粘稠度高其实就是高血脂所导致。血液中血脂升高，导致血液粘稠度升高，血液循环受到影响，血流减缓，脂质就会沉积在血管腔壁上，从而引发高血压、动脉硬化、血栓等，进一步威胁生命健康。所以血液粘稠度高的人群，应该注意以下几点，可以远离血液粘稠。

1、注意饮食清淡

血脂升高其主要原因就是饮食不良，过多食用油腻、油炸、刺激等高脂肪食物，就会导致血脂升高，也就导致血液粘稠。所以日常中一定要注意饮食清淡，少食用这些食物，可以食用一些有助于增强血液循环，改善血液粘稠度的食物，比如新鲜水果和蔬菜等

此外酗酒也会引发血脂升高，酒精会导致血液中甘油三酯浓度升高，所以也要减少饮酒。

2、早睡早起

熬夜、加班是很多人都在做的事情，甚至许多年轻人认为自己精力旺盛，还会出现通宵熬夜状况，这种情况对身体伤害非常严重。而血液粘稠度高的人群，血液流动受阻，如果还存在熬夜情况，很容易导致一些疾病出现，甚至是猝死。

所以早睡早起，保证睡眠质量尤为重要，也是保证身体健康的根本。

3、适量运动

如今人们也开始注重锻炼身体，适量体育运动可以促进人体血液循环，增强新陈代谢，加快血脂代谢排出速度，可以使血脂浓度得以降低，也就降低了血液粘稠度。

不过需要注意的是，血液粘稠度高的人群，运动不可过量，以防发生危险。

4、控制体重，避免肥胖

肥胖现如今已是越来越常见，这与饮食不当，运动量不足有很大关系，身体所进食脂肪，无法尽快代谢排出体外，就会沉积在身体内，引发肥胖，而肥胖之人血脂水平一般都会处于较高水平。

所以控制肥胖，也是控制血脂，降低血液粘稠度的重要途径。

通过以上四个方面可以看出，导致血液粘稠度的原因无非就是饮食、睡眠、运动和肥胖，日常中可从这四个方面入手，控制饮食，养成良好的饮食习惯；早睡早起，生活方式也要健康；适量运动，以适度为宜，不可过量；以及控制肥胖，前文三种方法都可以改善肥胖状况，做好这四件事，改善血液粘稠程度，预防其引发的一些疾病。