发布时间:2019-11-20 07:34:02
处于全民亚健康的时代之中,胃痛几乎是每一个成年人都会有的毛病。多数人胃痛的原因是不按时吃饭以及吃的食物不容易消化等造成的,那么想要有效缓解胃痛的话,日常的饮食中要多加注意,尽量吃那些营养丰富并且比较容易被人体消化的食物。
那么,有哪些食物适合经常胃痛的人食用呢?
1、牛奶
牛奶的营养非常丰富,可以为人体提供很多正常运行所需的物质。经常喝牛奶可以有效缓解各种原因造成的胃痛,尤其是热牛奶,暖胃的作用更好。而且据研究表明,经常喝牛奶还可以补肺养胃、生津润肠,对于阴虚造成的胃痛以及津亏便秘、消化性溃疡症等都有非常好的辅助治疗作用。
2、粥类食物
众所周知,粥是最为养胃的一种食物,一般病人以及胃不好的人都会首先选择粥作为主食。粥中加入各种易消化的肉类、蔬菜、谷物等,不仅营养丰富,而且还容易被消化,不会给胃带来负担。其中南瓜粥、八宝粥和小米粥的养胃效果以及缓解胃痛的作用最为突出。
八宝粥中含有多种谷物,有的还加有果粒等,熬煮到位的粥不仅营养非常丰富,而且易咀嚼易消化。不过吃八宝粥时要注意适量添加白糖,以免过甜,造成龋齿或肥胖等。
3、各种汤水
说起汤水,相信很多人第一时间就会想起肉汤,但是肉汤并不能起到养胃的效果,因为肉汤比较油腻,容易刺激胃粘膜,从而导致出现胃酸、呕吐等症状。养胃最好的汤水是各种菜汤,比如猪血菠菜汤、鸡蛋汤等,也可以喝各种菌汤等,不仅营养丰富,还不会对胃产生刺激。
熬煮汤水时可以适当的添加一点鸡精,但尽量少放盐,这对于缓解胃痛效果很好。另外,汤水要趁热喝, 常喝冷汤冷水也是造成胃痛的原因之一。
4、面食
有些爱美的女性为了减肥通常一日三餐都不吃主食,这样做其实是对胃的伤害最大的。馒头、汤面等具有非常好的养胃功效,尤其是经常发生胃痛的人,每天要适量的多吃一些馒头或者汤面等,这对于缓解以及辅助治疗胃痛等有显著的作用。
经常胃痛的人要多注意饮食,尽量以清淡、易消化的食物为主,不要喝冷饮、吃冷的食物,一日三餐按时吃,养成规律的进食习惯,这样不仅可以有效缓解胃痛,还能起到预防发生胃痛,降低发生胃痛的频率,而且对于养胃也是至关重要的。
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