例假是每个成熟女性每月都需要经历的过程，是具有生育能力的一种生理反应和表现，例假的周期血量等是否正常不仅影响女性的健康，还会影响女性的备孕和怀孕，例假量少就是其中影响比较大的一种，量少主要分为下面几种情况。

第一、受凉

在经期受凉或者食用寒凉的食物会让盆腔内的血管受冷抽搐，影响正常的排血反应导致量少，长期这样受冷严重可能出现闭经的情况。

第二、营养不良

现代社会女性以瘦为美所以都盲目的追求和保持身材，过度的节食成为一种减肥方法，造成身体营养不良导致例假量少。

第三、生活精神压力

例假期间包括前后女性的情绪波动比较大，这时候受外界心理的刺激或者作息不规律都会导致内分泌失调，导致例假周期混乱血量变少。

出现了例假量少的情况也不必太过担心了，对应调理的方法也是有很多的。

第一、食疗

例假量少的女性平时多吃含铁量多的营养食品，铁可以缓解贫血等症状，需要减肥的女性也可以选择含铁多的蔬菜并且建议健康运动的减肥方式，寒凉的食物例假期间最好不要吃，特别是夏天不要因为贪凉吃冰淇淋冰水等，注意保暖。

第二、运动

例假期间很多女性都会出现浑身酸痛无力的情况，适量正确的运动可以慢慢缓解这种情况但需要循序渐进，例假前三天可以做些拉伸舒缓放松的动作，最后两天可以进行慢跑等有氧运动，但不要游泳以免感染。

第三、卫生

例假期间身体会变得虚弱抵抗力也会下降，很容易被感冒等细菌所侵害，所以需要多注意休息和个人卫生处理，碰到季节变化流感多发时期尽量避免人拥挤的地方，身边有生病的需要远离或者带上口罩以免传染。

第四、心态

精神和心理上的压力会导致内分泌的混乱，所以日常生活中需要及时调整自己的心态，生气或者郁闷等反面情绪并不能解决问题，伤害的只能是自己的身体，所以遇到负能量的事情及时调整自己的情绪波动保持心情的轻松愉悦。

第五、药物

严重或者子宫发育不良的女性可以通过专业医生的治疗进行恢复，不要自行服药或者偏信一些偏方或者古方，以免让身体造成难以挽回的伤害。

例假是会伴随女性很久的生理过程应该特别注意和保护，例假期间尽量喝白开水或者生姜红糖水缓解不适，发现有所反常的状况不要害羞和紧张耽误病情应该及时找出原因进行正确的治疗，确保药到病除给自身一个健康安心的生活。