脚踝疼痛是很多人都曾经遇到过的事情，在生活当中十分常见，所以很多人对其都不是很重视，一般出现这种情况，都认为稍作休息就可以了，无需进行专业治疗。

那在平时，导致脚踝疼痛的原因都有哪些呢？

1、脚踝扭伤

脚踝扭伤是导致脚踝疼痛最主要的原因，很多人在运动的过程中，因为不注意或其他原因，就会将脚踝扭伤。在脚踝扭伤后，通常会伴有一定的痛感，此时如果不能进行及时治疗，就会导致踝关节肿胀，或者是踝关节处不稳定，长期下来，就会导致关节处出现磨损，引发剧烈疼痛，影响生活。

2、痛风性关节炎

痛风往往是因为体内尿酸水平过高造成的，其引发的关节炎往往会反复发作，常见的部位一般在脚部大拇指、膝盖、脚踝等等。所以，若脚踝以及其他关节处出现难以忍受的疼痛，很可能是因为痛风造成的。

3、风湿性关节炎

风湿性关节炎也是造成脚踝疼痛的原因之一，一般患有此类疾病的人血液循环都会存在一定的问题，导致肌肉以及其他组织无法获得足够的血液，使肌肉营养严重缺失，从而使其老化，导致踝关节出现痛感。

那如果有脚踝疼痛的情况，我们应该怎样进行缓解治疗呢？

1、调整踝关节角度

如果踝关节感觉疼痛，最好将脚部和小腿的角度调整为90度，这样的状态能够让踝关节得到最大程度的放松，从而减轻关节的疼痛感，帮助更快的恢复。

2、固定踝关节

如果疼痛比较严重，可以采用外部工具对踝关节进行固定，让腿部肌肉以及关节都能够有更好的支撑性以及稳定性，缓解踝关节的不适。

3、注意保暖

在出现踝关节疼痛时，为了能够尽快恢复，要对踝关节做好保暖措施，让脚部以及腿部温度保持在一个稳定的状态，这样周围血液也能够保证正常的循环，从而让受伤的踝关节更快恢复，也能够让痛感降低。

为了防止脚踝受伤，在运动之前一定要做好热身运动。另外，如果自己本身就存在某些关节疾病，在平时就要对脚踝进行护理，在天气比较冷的时候也要做好保暖工作，这样能够在一定程度上减少脚踝疼痛的次数。如果疼痛比较严重，还是要及时去进行治疗。