很多人都会出现消化不良的问题，消化不良这种症状非常常见，它和人们每天摄入的食物种类以及人们的胃肠消化状态有密切的联系。比如说大家如果吃了大量的油腻的食物，就会给肠胃带来比较大的消化负担，而且有些人本身的肠胃功能就比较弱，所以进入到胃当中的食物无法很快的消化掉。

如果大家经常被消化不良的问题所困扰的话，不妨尝试一下生活当中的这4种食物，可以有效的缓解消化不良的问题。

一、燕麦

经常消化不良的人就应该多吃粗粮，大家都知道粗粮当中含有比较丰富的膳食纤维，而燕麦就是非常常见的一种粗粮。并且燕麦的品种有很多，比如说超市当中有生的燕麦，可以煮粥喝，饱腹感比较强，并且有助于提升消化功能。如果大家觉得这种燕麦比较麻烦，也可以直接购买即食的燕麦，或者是水果燕麦，坚果燕麦等等，味道好并且有利于消化。

二、红薯

红薯这种食材在生活当中非常常见，它是一种有助于改善消化功能的一种食物，建议大家每天适当的吃一些红薯，可以提升胃的消化能力以及蠕动功能，促进胃肠道的吸收，对于改善便秘促进排泄有很大的帮助。但是红薯一次性也不能够吃的太多，因为红薯当中富含淀粉吃的比较多多，反而会给消化增加负担，容易产生大量的气体。

三、酸奶

建议消化不良的人在生活当中可以多喝酸奶，大家都知道酸奶当中富含益生菌，这些益生菌到了肠胃当中，有助于参与到消化的过程当中，对于一些比较难消化的食物有较大的帮助作用。每天吃完饭之后喝一些酸奶，可以增强肠胃的消化能力。

四、苹果

消化不良的人也应该多吃水果，苹果是非常常见的一种水果，每天吃一颗苹果可以有效的改善消化功能，尤其是对于经常便秘的人来说，吃一颗苹果可以有效的改善便秘的问题，促进排泄，这样身体可以变得更轻松，并且对于减肥以及改善皮肤状态也会有很大的帮助。

消化不良这种问题和人们的饮食以及人们的胃肠功能状态都有很大的关联，所以说建议大家在生活当中尽可能不要吃太多的油腻的食物以及不容易消化的食物，少吃肉，多吃蔬菜和粗粮，这样有助于提升消化功能。如果大家消化不良的问题比较严重，建议大家用中药或者是其他的药物进行调理。