经常听说内分泌失调，其实是指分泌激素的器官和组织有问题，而身体的功能是由激素促进的。所以这就是为什么内分泌失调不致命，但是却每天都被强调的原因吧。

特别是女性内分泌失调容易出现早衰、白发、更年期、皮肤松弛等问题，甚至导致乳腺癌、不孕症、子宫癌等。那么，怎么知道自己的内分泌已经失调了呢？如何自查内分泌失调？注意4个地方，多吃这2样，或能让激素平衡！

1、睡眠质量

自我检查睡眠质量是否良好。睡眠质量好的人容易进入深度睡眠，晚上很少做梦。早上起床时，精神饱满。睡眠质量差的人晚上不容易入睡，经常轻睡，经常在晚上做梦，这就导致了早晨无法起床，白天精神抑郁。这种症状的出现可能是内分泌在耍花招。女性的睡眠质量取决于卵巢分泌的孕酮水平，孕酮水平稳定，睡眠质量好，缺乏孕酮会导致睡眠质量差。

2、胸部是否变大

第三个自我检查的地方是胸部。只有在青春期，女人的胸部才会变大。所以当发现胸部两侧变大，手能感觉到明显肿块时，可能是雌激素失衡所致。因为女性体内最重要的激素是雌激素，因为雌激素与女性特征的发展有很大关系。如果雌激素减少会导致胸部出现一些不好的症状，那么可以通过观察胸部的状态来了解内分泌。

3、你的头发白吗

第二个自我检查的地方是头发。你需要看看你的头发是白的吗。中医认为，头发与肾脏有很大关系，肾脏健康身体很少有白发，所以肾脏不好会导致白发增多。肾功能不好的主要原因是内分泌失调，减少体内激素的分泌，影响肾功能。

4、生理期是否正常

第四个自我检查的地方是看看女性生理期的经血和生理期的长短是否有问题。例如，生理期可以是两个月一次，也可以是一个月两次。而如果你的经血量太小或太多，可能是因为内分泌失调影响卵巢的健康。

所以当你有以上某种症状时，就意味着你需要开始调节你的内分泌。那么，如何调理呢，经常是这两种食物，可能会对你有好处哟！

1、香蕉

香蕉具有清热止渴、润肠通便的作用。香蕉还含有丰富的营养成分，如蛋白质、胡萝卜素、核黄素、维生素等，可以帮助女性调节内分泌，平衡激素水平。

2、柿子

众所周知，柿子具有润肺、化痰、清热、通津液的作用。此外柿子还含有大量的胡萝卜素和维生素，可以帮助女性调节内分泌和平衡激素水平。虽然现在不是吃柿子的季节，但是你可以用柿子干代替，效果也是一样的。

看这里，大家应该知道如何区分内分泌失调。如果你有，请及时调理，照顾好自己的身体。