现在很多年轻人为了早上能够多睡几分钟而不吃早餐，长期以往会给健康埋下极大的安全隐患。早餐在一日三餐当中是十分重要的，如果能够按时吃早餐，可以让你一天都精神饱满的去工作。那如果长期坚持吃早餐，会给身体健康带来哪些好处呢？

1、给身体提供能量

胃部是身体的消化器官，在经过一晚上的休息之后，早上也要开始进行工作了。在食用早餐之后，食物会进入胃部进行消化，经过分解之后脂肪以及营养物就会被身体慢慢吸收，借助血液循环给身体提供能量。

2、保持好心情

一顿丰盛的早餐能够让人心情愉悦，给人提供足够的安全感。如果没有吃早餐，整个上午就会感觉心里发慌，主要就是因为胃部没有食物消化造成的。所以，每天按时吃早餐也能够让自己有一个好心情。

3、保持思维敏捷

神经系统的工作也需要能量的补充，只有早餐摄入足够的食物，才能够给神经系统提供足够的能量，从而让自己的思维变得更加敏捷。所以，一顿丰盛的早餐，能够提高思维敏捷度，让我们的反应能力更快。

4、保护胃部健康

胃部消化食物主要就是依靠胃酸的分泌，如果长时间没有食物摄入，胃酸分泌过多就会对胃黏膜造成损害，严重者还有可能会造成胃穿孔。在经过一晚上的消化之后，早上及时补充食物，能够让胃部更快恢复工作，让肠胃更加健康。

5、提高工作效率

如果早餐吃的足够好，那我们一上午的工作都会精力充沛，用更多的热情投入到工作当中。很多人因为没吃早饭而产生饥饿感，从而影响工作效率，导致工作无法按时完成。

6、增进家人感情

早餐是一家人起床之后一起吃的第一顿饭，也是一家人进行交流的一个时间，虽然说早上的时间比较短暂，但是因为一晚上的休息之后，每个人的精力都比较充沛，心情也比较好，交流起来也会更加开心。

早餐对每个人来说都是非常重要的，不仅是我们的能量补给来源，还能够预防很多健康方面的疾病，比如胆结石等等。另外，早餐的搭配一定要营养全面，最好是以清淡的饮食为主，不要吃太油腻的食物。如果因为某些原因实在来不及吃早餐，最好是能喝一杯牛奶，也能够给身体补充能量。