气虚，相信大家都不陌生，不少人都出现过脸色苍白、身软无力、甚至发生晕厥的现象，这些其实都是气虚的表现，多半是由于工作压力过大，身体过度虚弱导致的。

中医认为，“气”是构成人体、促进生命活动的基础物质，对于维持体温、促进自身的新陈、物质代谢等方面，具有非常重要的意义。临床上，常见的“气”相关的疾病，有气陷、气脱、气滞等。

在这众多有关气的疾病中，最常见的便是气虚证了。那么气虚证具体有什么症状呢？又应该如何调理呢？现在就一起来看看吧。

首先，中医学所讲的气，分为三种，分别是清气、水谷精气和先天之气。这三种气由三个脏腑化生，分别是肺、脾、肾。肺气虚，可以出现长期咳嗽不愈、反复呼吸道微生物感染、气促等，而脾胃气虚，可以出现消化不良、纳差、大便不成形等；肾气虚可以出现腰膝酸软、整个人的精神状态变差、房事功能下降等。

怎样调理气虚？

1、吃好三餐，养好脾胃。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。因此养好脾胃对于补气非常重要。在日常生活中，我们应该少吃辛辣油腻刺激性食物，即不利于脾胃消化吸收，也会加重脾胃负担，耗散脾气，加重气虚。常见的健脾开胃的食物有山楂、南瓜、小米等。此外特别推荐红豆薏米芡实粥，不仅能健脾还能除湿，帮助脾胃恢复正常的生理功能。

2、多进行阳光有氧运动。生命在于运动。经常进行有氧运动可以强健心脏和四肢肌肉，提高肺活量。此外，在阳光下进行体育活动，还能晒太阳经补充阳气。温馨提示，倘若气虚较严重，建议你散步慢慢走，防止耗气太过出现意外。

3、早睡早起，切忌劳力劳心太过。除了气不足引起的气虚之外，耗散太过也是一个重要的原因。因此，在平时工作中我们应该注意劳逸结合，少熬夜，养成一个良好的生活习惯。面对压力要懂得放下，有舍才有得，别让压力拖垮你的身体。

以上就是3种关于气虚的调理方法，你都记好了吗？除此之外，气虚是一个常见病，很多人都有。因此千万不要有心里负担，谨遵医嘱，积极面对就好，正所谓，正气内存，百病不生。